给孩子补钙一直是一件很重要的事情。只要补钙好，孩子就能健康成长。你知道夏天有什么食物可以给孩子补钙吗？下面就让我们在边肖详细介绍一下吧！
夏季儿童补钙食品
1.孩子夏天补钙喝牛奶。
牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素和维生素。是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，更有利于钙的吸收。因此，牛奶无疑是宝宝补钙最理想的天然食品。
2.孩子补钙，夏天吃虾皮。
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，其中钙含量极其丰富，因此被称为“钙银行”，是宝宝补钙的好选择。
3.孩子夏天补钙喝酸奶。
酸奶是钙的良好来源。喝一杯150g的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。宝宝夏天吃什么补钙好？酸奶很好。
4.孩子夏天补钙吃豆制品。
豆类的营养价值很高。大多数豆类富含钙。需要注意的是，一岁以后的孩子只能喝豆浆，一次不能喝太多，以免蛋白质过敏。
5.孩子夏天补钙吃奶酪。
乳制品是补钙食物的好选择。它们含有最多的钙，而且钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。
6.孩子补钙，喝牛奶蛋黄粥。
材料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。练习：
将准备好的大米洗净，放入适量清水中，大火煮开，再用文火煮30分钟。此时用勺背将蛋黄磨碎备用。
米粥出锅前加入牛奶和蛋黄，再煮一会儿，加一点蜂蜜给宝宝吃。
特点：牛奶蛋黄粥适合刚开始添加辅食4个月的宝宝。
7.孩子补钙，吃肉面。
食材：地鸡50 ~ 100g，细面条适量，白菜叶适量，虾皮汤适量，紫菜适量，香油适量：
将鸡肉和虾皮一起放入水中煮熟。烧开后，加入面条、白菜末和紫菜。烧开后加入少许香油，出锅。
特点：鸡肉面适合10 ~ 11个月的宝宝。
儿童补钙的最佳时机
补钙的最佳时间是每天睡前。在白天的一日三餐中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。
到了晚上，人体停止进食，尿液会照常形成，血液中的部分钙会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池——骨骼中的钙。这种体内自我调节的结果是，每天早上尿中的钙几乎大部分来自骨钙。
另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素的分泌在白天和夜间是不同的，所以血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间血钙水平低还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙的食物和药物，是一天中补钙的最佳时间。
儿童夏季注意事项
儿童补钙，安全是重中之重。
妈妈们在给孩子选择补钙产品时，都知道应该选择OTC产品或者知名企业生产的有正规批号的保健食品。但是，有一个关键因素影响着孩子的补钙。恐怕很多妈妈都没有意识到。钙载体是否安全，是否适合儿童补钙！
补钙载体需要绿色。
常量元素和微量元素如钙、铁、锌
当胃酸取代钙离子后，这些剩余载体的存留将对人体健康产生重要影响。理想的载体是：能被完全吸收利用，对人体无任何副作用。因此，在给孩子选择补钙产品时，首先要考虑这些微量元素使用什么载体，是否会对身体产生不良影响。
一般来说，补钙液是相对安全的。比如葡萄糖酸钙进入胃后分解为钙离子和葡萄糖酸盐，葡萄糖酸盐在酶的作用下转化为葡萄糖。葡萄糖被人体完全吸收利用，为人体提供能量，促进蛋白质的合成。可以称之为绿色补充剂，从药理学和药动学角度来看都是极其安全的。也是专家一致推荐的最好最绿色的优质钙源。
妈妈在给孩子选择补钙产品时，不要求方便，也不要省钱。重要的是要明确产品中钙离子的载体是什么，钙转运的载体是否会给孩子不成熟的消化系统带来负担。孩子补钙，选择安全的补钙产品才是最重要的。妈妈们一定要格外注意，避免对孩子造成无形的伤害。
补钙要科学，单独服用能很好的吸收。
给孩子补充钙和锌、铁等元素是很有必要的，所以很多妈妈觉得把钙、锌、铁等放在一起补充很方便或者很经济，方便，实惠，有效。
事实上，由于钙、锌等元素的吸收原理相似，同时补充容易产生“竞争”，争夺载体蛋白，相互抑制。同时，体内钙的含量远远多于锌，也比锌活跃。同时，补充会影响锌的吸收。专家建议，这两种微量元素要分开补充。如果需要添加其他元素，最好错开时间，间隔30分钟以上；
先补锌后补钙比较合理。
儿童的生长发育是一个细胞快速分裂、生长和再生的过程。在这个过程中，锌不仅起着重要的催化作用，而且广泛参与蛋白质和生长激素的合成和代谢，是身体发育的“基础”。如果先给孩子补锌，可以加速细胞包括骨细胞的生长，而骨细胞的增加和生长恰恰是钙沉积的基础。所以“锌先于钙”会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
妈妈一定要用科学的方法给孩子补充各种常量和微量元素，让孩子更好的成长！
一天24小时，补钙的最佳时间是早晚。
早上补钙；因为早晨的阳光一般不强烈，可以带孩子多做户外运动，晒晒太阳。适当的运动更有利于钙的吸收和利用。
睡前补钙；儿童可以在一日三餐中从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制从尿中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，照常形成尿液，血液中的一些钙会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库；骨骼中的钙。
这种体内自我调节的结果是，每天早上尿中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素的分泌在白天和夜间是不同的，所以血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间血钙水平低还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。
持续食用骨钙会导致手脚抽搐等症状。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用，帮助孩子更好地生长发育。
“春生夏长”一直是不变的真理。母亲们必须抓住黄金
