在眼睛的生长发育过程中，缺乏一些重要的营养物质，眼球组织变得脆弱。在环境因素的作用下，造成假性近视。所以孩子吃什么对眼睛很重要！为此，下面小编整理了对孩子眼睛有益的食物。欢迎阅读！
对儿童眼睛有益的食物
1.蓝莓
蓝莓有很多功效和作用。蓝莓含有丰富的花青素，是纯天然的抗氧化剂，抗衰老。它们能有效缓解睫状肌的紧张，促进视网膜细胞中视紫红质的再生。多吃蓝莓可以促进眼部血液循环，维持正常眼压，消除眼睛疲劳，增强视力，预防近视和各种眼疾。
2.猕猴桃
猕猴桃因其极高的维生素C含量，被称为“维生素C之王”。维生素C可以保护眼睛，消除自由基造成的伤害，减弱光线和氧气对眼睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障的发生。此外，还可以预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3.胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，食用后会在人体内转化为维生素A。如果人体缺乏维生素A，会导致视神经损伤、泪腺萎缩、泪液分泌减少、眼睛干涩、角膜水肿混浊，甚至引发夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼病。多吃胡萝卜可以增加角膜的光滑度，预防干眼症，缓解干眼症等不适。
4.黄色玉米
黄玉米富含叶黄素和玉米黄质，抗氧化能力强，对眼睛有很好的保护作用。年龄相关性黄斑变性是由眼睛老化引起的疾病。在严重的情况下，它会导致视力下降甚至失明。叶黄素和玉米黄质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，有效预防老年性黄斑变性、白内障等眼部疾病。
5.菠菜
菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障和黄斑变性很有帮助。菠菜还富含维生素B2和胡萝卜素。当体内维生素B2充足时，眼睛不会对血丝不满，而胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜含有丰富的钙、钾、镁，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不易近视。
缓解视力下降的方法
1.首先，如果你还是在校学生，学习时一定要保持正确的坐姿，眼睛不要离书本太近。学习一个小时或几十分钟后，你应该出去进行一些活动，这不仅有利于你的健康，而且对你的眼睛也是一种休息。
2.经常可以眺望远方，看到远处的山，看到窗外的美景。清新的颜色对眼睛很有好处，尤其是绿色，让人感觉很舒服，对眼睛也大有好处。
3.如果你是上班族，一般都是在电脑前完成工作的，所以要特别注意。不仅要看电脑的坐姿，不要离电脑屏幕太近，也要注意不要长时间盯着电脑屏幕，因为当人全神贯注盯着屏幕时，眨眼次数变少，更不利于眼睛的健康，因为眼睛开始变得更加干燥，对视力造成很大的损害。
4.注意多喝水，多吃对眼睛有好处的水果蔬菜。比如多吃含维生素A和维生素C的水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等果蔬。也可以多喝菊花茶保护眼睛。
5.定期检查你的视力。因为初期近视很多是假性近视，经过一段时间的治疗和维持，可以恢复到正常水平。所以，定期检测视力，要有把握，持续下降的时候要采取措施，好转的时候要坚持。这一点非常重要。
6.多跑步，多睡觉。平时多做运动，对眼睛也有好处。保证充足的睡眠，因为只有充足的睡眠才能有更多的精力，眼睛才能有更多的休息时间。另外，睡觉时眼睛处于放松状态，这对视力的恢复也很重要。
7.眼药水。平时可以适量使用一些眼药水，保护眼睛，时刻保持湿润。但是需要注意的是，眼药水的选择一定不能盲目。如果选择了不靠谱的眼药水，不仅对眼睛不好，还可能伤害眼睛。
预防视力丧失的方法
1.按摩你的眼睛。
“冷热交替法”:将一条毛巾浸泡在热水中，再将另一条毛巾浸泡在冷水中。取出一片，轻轻盖在脸上，特别是眉毛、眼睑、脸颊。交替使用两条毛巾，最后用冷毛巾按压。
“全脸按摩”:将毛巾浸泡在热水中。然后用毛巾擦脖子、额头、脸颊，注意避开眼睛。之后用手指轻轻按摩额头和闭眼。
「眼睑按摩」:闭上眼睛，用手指打圈按摩1至2分钟。确保按摩轻柔，按摩前洗手，避免伤害眼睛。每只手的三个手指轻轻按压上眼睑。保持1到2秒钟，然后放松。重复5次。
2.锻炼你的眼部肌肉。
眼睛盯着远处的物体(50米以上)10到15秒钟。然后慢慢聚焦附近的一个物体(10米以内)，保持头部不动。集中注意力10到15秒，然后看远处的物体。重复这个动作五次。
在你手臂够得着的地方拿一支铅笔。慢慢将手臂移向鼻子。用铅笔转动你的眼睛，直到你不能再集中注意力。重复10次。
上下转动你的眼睛，从上到下。这样做八次。之后，把你的眼睛从一边转到另一边，从左转到右。这样做8次。确保不要过度转动眼睛，否则可能会使视力变差。
