适合孩子的有氧运动，很多家长都知道多运动对孩子有好处，但不要以为运动只对孩子的健康有好处，它还有很多我们不知道的好处。下面是边肖带来的适合儿童的有氧运动。希望你会喜欢！
适合儿童的有氧运动
1.游泳对孩子来说是一项有氧运动。
游泳这个复杂的动作是在大脑的控制下完成的，这也会在游泳的过程中改善大脑的功能，表现出大脑对外界环境的反应很快，智力发育良好。儿童经常游泳可使其心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄儿童慢而强，为承担更大的体力负荷准备了条件。孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了改善，表现为肺活量大，屏气时间长。经常游泳可以消耗过多的脂肪，利用身体各个部位的肌肉，使身体匀称美观。
2.散步对孩子来说是一种有氧运动。
散步是一种运动，但由于缺乏锻炼，往往达不到减肥健身的要求，而散步则不同。根据测试，走同样的距离，消耗的能量是走路的两倍。可以慢慢开始，以后逐渐达到要求。步行距离和速度。走路的时候，迈一大步。儿童和13岁以上的成人每走一步应不少于70厘米。头微微抬起，上身微微前倾，肩膀放松；尽量把手臂向前向上，均匀呼吸，集中注意力；走步时重心从脚跟移到脚尖，要浑厚有力。
3.爬楼梯对孩子来说是一种有氧运动。
爬楼梯要消耗更多的能量，因为除了消耗能量，还要克服自身的重力。比如爬10层楼，相当于把100多公斤的重量举起30米，这部分能耗相当大。据测量，上下楼梯消耗的能量相当于走路的5倍，游泳的2.5倍。爬楼梯每次半小时，每天1-2次。先从小运动量开始，逐渐达到要求。
孩子热爱运动的好处
1.爱运动的孩子可以增加身高。
体育锻炼可以加强儿童各器官、系统的功能，使儿童身体强健。孩子能长高是因为全身骨骼的生长，尤其是长骨，因为长骨两端的骺软骨是骨骼的生长点。由于运动，血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。同时，运动对骨骼起到机械刺激作用。所以可以加速骨骼的生长，增加孩子的身高。婴儿游泳在前苏联、德国等国家广泛开展。那些地方的生理和医学专家的研究表明，婴儿参加游泳时，身体生长速度比普通儿童快。
2.孩子对运动的热爱可以让学习更有效率。
运动后孩子学习效率更高。这是因为儿童在运动时会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素。这三种神经递质都和学习有关。多巴胺可以传递“快乐和兴奋”的信号，促进注意力集中，有助于提高孩子的记忆力。去甲肾上腺素的分泌能使人注意力高度集中，从而增强孩子的专注力。所以，课间休息时，孩子不妨去户外打球、跳绳、跑步、做操等等。下节课学习时，可以更加集中注意力，增强记忆力，提高学习效果。
儿童运动的注意事项
1.刮风的天气不要出去。
大风天气不适合孩子出门，容易感冒。还有，风大的时候，孩子的眼睛容易被刺激流泪，甚至有异物进入眼睛，所以尽量不要在风大的时候带孩子出去。出门前，先用温水给孩子洗一会儿脸，让皮肤充分吸收水分，再多涂点保湿霜。
2.孩子的锻炼要循序渐进。
体育锻炼要循序渐进，不能吃成大胖子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，就想马上练出这种效果。不知道，从一开始，努力和苦练不仅得不到好的锻炼效果，还会出问题。比如长途徒步、爬山、跑步等体育活动，对于刚参加锻炼的孩子来说，运动量一定是从小到大，运动强度会逐渐加强，技术难度也是由易到难。经过长时间的锻炼，可以逐渐增加运动量、运动强度和运动难度，从而达到增强意志力、锻炼好身体的目的。
