体育锻炼对孩子来说尤其重要，它不仅增强体质，而且有助于心智的发展。孩子如何锻炼体质？让我们和边肖一起来看看吧！
儿童锻炼体质的科学方法
1.定期体检。在进行有计划、有系统的锻炼之前，一定要进行体检，以便根据自己的健康和身体状况，制定合理的锻炼计划，科学锻炼。这样既能提高锻炼效果，又能避免意外。
2.制定合理的锻炼计划。由于在性别、健康状况、锻炼基础等方面存在差异。要制定切实可行的锻炼计划，安排适量的运动量，根据个人情况进行合理有效的锻炼。
3.循序渐进。体育锻炼可以增强体质，提高体育锻炼能力，这主要是通过运动负荷的逐渐增加和重复，逐步积累的结果。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，就想马上练出这种效果。不知道，从一开始，努力和苦练不仅得不到好的锻炼效果，还会出问题。比如长途徒步、爬山、跑步等体育活动，对于刚参加锻炼的孩子来说，运动量一定是从小到大，运动强度会逐渐加强，技术难度也是由易到难。经过长时间的锻炼，可以逐渐增加运动量、运动强度和运动难度，从而达到增强意志力、锻炼好身体的目的。
4、综合锻炼。全面的体育锻炼旨在为健康发展和健康成长奠定基础，这对民族的未来具有深远的意义。从神经生理学的角度来看，大脑皮层已经建立的条件反射越多，就越容易建立新的条件反射，这不仅有助于智力的发展，有助于提高文化学习的效果，还可以引起人体的生理生化变化，使身体素质得到全面发展和提高。坚持全面发展，就是孩子的锻炼项目要多样化，让孩子身体的各个部位都得到锻炼，从而均衡发展。因此，儿童体育锻炼的内容应该丰富多彩，如跑步、跳远、投掷、球类和体操等。
5.坚持。实践表明，即使健康基础好、运动水平高的人停止运动，身体机能和素质也会减弱。强健的体魄不是一蹴而就的，达到的锻炼效果也不是一劳永逸的。俗话说“冬三九练，夏三五练”。体育锻炼的效果不是一两次或者一两天就能达到的。需要长时间的持续锻炼才能收到实效。而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，也有利于培养孩子的意志力和自制力，从而形成良好的意志和人格。“三天打鱼两天晒网”只能助长孩子的懒惰。所以一定要持之以恒，养成习惯，才能保持和提高健康和运动水平。
合理安排孩子的运动时间。
1.孩子应该保证每天有一小时或一小时以上的体育锻炼时间。除了按时参加学校安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，还要在没有体育课的下午安排自己的课外体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在一天的时间里，你可以这样安排：上午20-30分钟，下午下课后30-50分钟，晚饭后10-15分钟轻松温和的活动(30-60分钟后)。也可以根据实际情况调整时间。
2.早晨的锻炼应在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不要在茂密的树林里运动，因为这个时候植物在夜间会释放出更多的二氧化碳。如遇大雾天气，有条件的最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，不仅影响呼吸而且不利于汗液蒸发。做exe
4.家里体育锻炼和学校不一样，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台、上下楼梯锻炼；可以在院子里跳绳，原地起跳；你也可以在附近的庭院、广场和路边跑步、竞走、打羽毛球和踢毯子。节假日可以带孩子去远足、划船、爬山、游泳，也可以达到增强孩子体质的目的。
