给孩子补钙一直是一件很重要的事情。只要补钙好，孩子就能健康成长。你知道夏天有什么食物可以给孩子补钙吗？让我们和边肖一起来看看吧。
夏季儿童补钙食品
1.孩子夏天补钙喝牛奶。
牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素和维生素。是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，更有利于钙的吸收。因此，牛奶无疑是宝宝补钙最理想的天然食品。
2.孩子补钙，夏天吃虾皮。
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，其中钙含量极其丰富，因此被称为“钙银行”，是宝宝补钙的好选择。
3.孩子夏天补钙喝酸奶。
酸奶是钙的良好来源。喝一杯150g的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。宝宝夏天吃什么补钙好？酸奶很好。
4.孩子夏天补钙吃豆制品。
豆类的营养价值很高。大多数豆类富含钙。需要注意的是，一岁以后的孩子只能喝豆浆，一次不能喝太多，以免蛋白质过敏。
5.孩子夏天补钙吃奶酪。
乳制品是补钙食物的好选择。它们含有最多的钙，而且钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。
6.孩子补钙，喝牛奶蛋黄粥。
材料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。练习：
将准备好的大米洗净，放入适量清水中，大火煮开，再用文火煮30分钟。此时用勺背将蛋黄磨碎备用。
米粥出锅前加入牛奶和蛋黄，再煮一会儿，加一点蜂蜜给宝宝吃。
特点：牛奶蛋黄粥适合刚开始添加辅食4个月的宝宝。
7.孩子补钙，吃肉面。
食材：地鸡50 ~ 100g，细面条适量，白菜叶适量，虾皮汤适量，紫菜适量，香油适量：
将鸡肉和虾皮一起放入水中煮熟。烧开后，加入面条、白菜末和紫菜。烧开后加入少许香油，出锅。
特点：鸡肉面适合10 ~ 11个月的宝宝。
儿童补钙的最佳时机
补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的白天饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。
到了晚上，人体停止进食，尿液会照常形成，血液中的部分钙会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池——骨骼中的钙。这种体内自我调节的结果是，每天早上尿中的钙几乎大部分来自骨钙。
另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素的分泌在白天和夜间是不同的，所以血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间血钙水平低还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙的食物和药物，是一天中补钙的最佳时间。
儿童补钙的注意事项
1.同时，补钙的时候也要注意日常饮食。菠菜、菠菜、竹笋、洋葱、茭白等都含有大量草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，补钙期间最好在饭前2小时或饭后3-4小时将蔬菜用热水焯一下或服用钙制剂。如果钙制剂混合在食物中时只能被吸收20%,因此，补钙应与每餐分开进行
3.补钙的同时补充维生素AD据相关资料显示，很多孩子真正缺乏的不是钙而是维生素D，维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿液中流失。如果维生素D的量不够，就会表现为“缺钙”。
