现代社会肥胖问题越来越严重，那么肥胖儿童如何减肥呢？以下是针对儿童肥胖的减肥方法汇编。欢迎阅读！
儿童肥胖症的减肥方法
1.补维生素。最新研究表明，一些肥胖儿童并非营养过剩所致，而是由于缺乏一些微量营养素，主要是维生素B6、B12和烟酸。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”，如果摄入不足，脂肪不能及时转化为热量而流失，就会在体内堆积，形成肥胖。因此，应适当调整肥胖儿童的饮食，减少动物性高脂肪食物，增加粗粮、绿色蔬菜和水果的比例，必要时补充维生素，恢复体内正常的能量代谢，体重有望减轻。
2.增加睡眠时间。成年人睡觉时容易变胖，但孩子不会。因为入睡后，内分泌系统可以产生更多的生长激素，促使身体长高，在长高的过程中，消耗了一些热量。所以睡眠好的孩子，不仅个子高，体重也正常。
3.多喝水。肥胖是因为脂肪堆积，而不是水分滞留，所以不要限制水分的摄入。相反，对于孩子来说，水对他们的健康是非常必要的。水在物质代谢、血液循环、体温调节和代谢废物排泄过程中起着重要作用。胖孩子体内过多的脂肪也需要水的参与才能转化为热量而流失。冬天气温低，孩子没有口渴感，所以没有主动喝水的欲望。家长要督促孩子喝水，最好是白开水。
4.勤于锻炼。这和成人是一样的，但是运动强度和项目要根据孩子的生理和心理特点来决定。肥胖儿童由于体重大，心肺功能差，不宜过多运动。但适当的运动频率可以防止肥胖儿童对运动产生厌恶或恐惧，停止运动。一般每周锻炼3-4次为宜，每次坚持锻炼1小时。你可以慢跑、爬山、爬楼梯、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类运动等。只要持之以恒，就能取得成果。
肥胖不仅会影响孩子的健康，还会引来别人异样的眼光甚至嘲笑，对肥胖孩子的心理产生负面影响。久而久之，孩子就会失去自信，出现心理问题。所以，肥胖孩子的家长一定要帮他们减肥！
肥胖儿童的健康减肥
在减肥过程中，人们往往通过体重秤上的体重指数来判断自己的减肥效果，体重的变化时刻影响着每一个减肥者的心情。
事实上，测试减肥效果的科学方法不能只关注一个体重。要知道，影响一个人体重的因素有很多，不仅仅是体脂的多少。如果我们过于在意自己的体重，就很容易失去减肥的信心，甚至会让我们偏离原定的减肥计划。那么，在减肥的过程中，体重不重要吗？我们能去掉体重秤吗？当然不是。可以说，测试减肥效果的方法有很多种，体重是最直接的方法，也是最容易反映减肥效果的工具。但是要客观的用体重来检验减肥结果，排除那些干扰因素，让体重更客观的反映减肥结果，不要让体重乱来。下面就让专家告诉你如何通过可靠的体重来检验减肥结果，让体重不再打扰你的心情。
1.在相同的环境和身体条件下，每周同一时间测体重。
利用相似控制变量的方法，在排除运动、水、饮食、环境影响等因素的前提下，每周为自己选择一个时间段。在这个时间段内，我们可以在环境相同，身体各方面没有大的差异的情况下，测量自己的体重，通过对比得出更真实的减肥结果。专家建议，经过一夜漫长的调整和休息，身体状况相对稳定，受饮食影响较小，所以测量的最佳时间是早餐前。
2.每周测量一次体重。
由于一周七天的日常习惯或日常活动会有所不同，也会影响体重的变化，所以以一周为一个小周期，选择一周中固定的一天，比如周日，来测量自己的体重，可以避免生活习惯的干扰。专家还指出，体重受多种因素影响，人体的新陈代谢是一个缓慢的过程，所以减肥效果不会因为一两天的短时间而改变。如果每天频繁关注体重，会让我们心慌，甚至怀疑减肥效果。所以最好每周科学测一次体重频率。
3.结合其他指标看减肥效果
坚持减肥效果好坏的指标一般有四个；脂肪率、体重、水分率、身体各部位的围度(尤其是腰围)。这四个指标的变化，相互结合起来就能充分反映一个人的减肥成果。所以，只关注体重是错误的，不科学的。
4.健康减肥率：每周瘦1到2斤。
减肥的根本目的是减脂。正常情况下，人体分解脂肪的速度没有那么快。一周瘦1到2斤才是健康的减肥速度。但是一旦超过这个正常速度，就别指望减脂了。你失去的是宝贵的肌肉被分解，水分流失。此时人体新陈代谢下降或紊乱，导致身体消耗大减。如果失去的肌肉得不到补充，减肥会变得更加困难，体重也很难维持。
