随着季节的变化，我们的养生之道也要相应调整。那么秋天给孩子吃什么最好呢？接下来，让我们和边肖一起了解一下秋季儿童最健康的饮食。希望对你有帮助！
秋季儿童最健康的水果
1.梨树
秋季给孩子吃梨，有生津止渴、清热解毒、防治秋季天气干燥引起的婴儿咳嗽、帮助止咳化痰的作用。
2.苹果
营养丰富，是最好的水果之一。中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、止泻通便的功效。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。
3.芒果
味甘、酸、凉、无毒，有健胃、止渴、利尿的功效。芒果色、香、味俱佳，营养高，富含维生素和糖分，食用方便，非常适合宝宝食用。
秋季儿童最健康的蔬菜
1.花椰菜
菜花能刺激细胞产生保护酶-，对身体有益。可使肠黏膜活性提高30倍，提高分解有害物质的能力，使宝宝身体保持良性循环。
2.汕头
含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等微量元素，质地软滑，易于消化，有健胃的作用。特别适合正在病愈的宝宝。
3、秋藕
秋季的莲藕脆、嫩、汁多、味甜、易消化，富含铁、钙等微量元素，富含植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。生吃有润燥的作用，特别适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的功效。
秋季儿童最健康的粥
1.青菜肉末粥
材料：50克大米，20克绿色蔬菜，20克瘦肉(猪肉或鸡肉)和4杯高汤。
做法：大米洗净，用清水浸泡1 ~ 2小时，放入锅中，加入高汤，煮半小时左右。将蔬菜洗净，放入开水锅中，煮至软身，切碎备用。瘦肉洗净切成薄片，加少许盐，放入锅中，用水煮10分钟，然后取出切成肉末。在煮好的粥里加入肉末和蔬菜。
2.牛奶粥
材料：大米2茶匙，水100毫升，牛奶1汤匙。
步骤：将大米洗净，用清水浸泡1 ~ 2小时，然后放火烧开。烧开后，小火煮40 ~ 50分钟。停火前不久把牛奶放在粥锅里煮一会儿。
秋季儿童最佳汤饮料
1.沙参玉竹稀肉汤
材料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4个，瘦猪肉100克。
做法：将沙参、玉竹、蜜枣、瘦猪肉放入砂锅中，加适量水，小火炖1-2小时后饮用。
2.炖排骨
食材：排骨、姜、葱、蒜、面、盐、醋。
做法：新鲜排骨洗净，切成小块备用；将准备好的排骨放入锅中，然后加入准备好的葱、姜、蒜、醋，再加入适量的冷水，然后直接放入高压锅中煮40分钟。把炖好的排骨直接放在孩子的面里一起吃。也可以直接吃排骨。
对儿童秋季饮食的建议
1.吃饭喝水预防秋燥。
秋季天气干燥，物燥，容易因饮食不当而上火，如嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥等。因此，妈妈们要注意多给宝宝吃些能润泽生津、清热解毒、帮助消化的水果和蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。并且还要注意少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。另外，及时给宝宝补充水分也是很有必要的。除了日常喝白开水，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，也能起到润肺止咳、健脾开胃的作用。
2、不偏食，温热食物。
如果你想要你的孩子
西瓜，哈密瓜，黄瓜不能像盛夏那样肆无忌惮的吃。过了一个夏天，人的体力消耗很大，尤其是一些老年人，大多是脾胃虚寒。所以寒性凉的食物，比如西瓜、哈密瓜、黄瓜就足够了。
