很多家长都面临着如何让孩子长高的问题。其实合理的饮食和营养才是关键！为此，下面小编整理了春季儿童长高的饮食。欢迎大家阅读！
儿童春季长高的食物
乳制品：
牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含有70.5千卡热能、3.4克蛋白质、3.7克脂肪、维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的多种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中的钙含量为125毫克，易于吸收，是人体钙的最佳来源。除了牛奶，奶酪和酸奶也是不错的补钙选择，可以给宝宝换。但值得注意的是，含乳饮料不在此范围内，因为含乳饮料的主要成分是水，远不是用来补钙的。
动物食品：
鱼类、家禽、蛋类和瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，赖氨酸含量更高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用率较好，鱼类尤其是海水鱼中的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
以下食物有助于孩子长高。
强化食物1:黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。
增加食物2:鸡蛋
一般孩子对鸡蛋并不抗拒，尤其是蛋白质中丰富的蛋清。鸡蛋高蛋白食物是成长中儿童的最佳食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大问题。每天吃1-2个鸡蛋。
增加食物3:牛奶
牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶，就让他们喝酸奶和奶酪。
增加食物4:菠菜
菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以可以把菠菜剁碎拌成饭团。
儿童春季身高增长的八大原则
仔细咀嚼，慢慢吞咽
吃快餐会增加肠胃负担，导致消化吸收障碍，甚至引发肠胃疾病。
少喝碳酸饮料。
有资料显示，偏爱喝碳酸饮料的孩子，有60%缺钙，影响正常发育。特别是可乐饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。
尽量少吃含盐量高的食物。
各种腌制食品，如香肠、腊肉等，含盐量高，烟熏食品，对胃肠黏膜有很大刺激。而且这些食物中的维生素含量很低，不利于孩子的生长发育。
对糖果和甜饮料说“不”
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16% ~ 18%，体内的钙代谢就会发生紊乱，从而阻碍体内的钙化，影响生长和身高。
饭后休息一小时左右。
饭后让大脑和全身得到休息，对消化系统的正常运转非常重要。
吃饭时少喝水。
吃饭时大量喝水会稀释胃里的消化液，阻碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水也会降低食欲，尽量避免。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤，会有利于长高。
吃一顿愉快的饭
当在愉快的气氛中吃饭时，大脑的中枢神经系统会变得活跃，从而使循环系统和其他器官能够积极地与消化系统合作，这
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品，由于在生产过程中营养损失很大，还使用多种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供了大量的热量，但蛋白质、维生素等营养素却很少，长期食用这类食物可能会导致儿童营养不良。
