甘油三酯高吃什么食物降得快？
1、鱼油
甘油三酯高吃什么才能降脂鱼油的油脂丰富，含有的油脂是不饱和脂肪酸，对于甘油三酯高的人来说，是可以适量食用鱼油的，食用后不仅不会升高，而且还起到一个将甘油三酯的好处，摄入的不饱和脂肪酸还有助于维持身体的正常运转。
2、糙米
想要甘油三脂降下去的话，自己在饮食上就要多加注意，其中糙米是适宜食用的食物，在很多的粗粮中，糙米的营养可以说并不低，它有助于促进脂肪的代谢，而且对于甘油三酯高的人来说，是有助于降低血液中的甘油三酯的，大家是可以将其和大米煮成粗粮饭食用。
3、苹果
甘油三酯高的人在饮食上是可以注意食用一些水果的，不仅可以补充水分，还有助于降血脂呢，这苹果也是我们在日常生活中会食用到的水果，苹果也是具有降血脂的效果的，还可以保护血管，它其中含有果酸，果胶和胆汁的结合有助于吸收体内多余的油脂。
4、大蒜
因为大蒜不仅有杀菌消炎的功效，且也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂的效果。平时吃大蒜的时候，应该捣烂成泥状，放置15分钟后才能够发挥真正的药用价值；如果和茄子一起翻炒的话，则降血脂的效果会更好。
5、猕猴桃
因为猕猴桃的营养价值很高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。且在猕猴桃里面可以提取出一些活性物质，如黄酮类、硒元素以及多酚类等。并含有75%的亚油酸以及亚麻酸等，能够软化血管、降低血脂。
6、梨子
对于甘油三酯高的人来说，食用些水分多的水果有助于增加饱腹感，且有助于抑制糖份的摄入，刚才说到的苹果是其中之一，这梨子也是水分较多的一种水果，还可以帮助补充维生素，在没有糖尿病的前提下，甘油三酯高的人是可以吃梨子的。
7、山楂
甘油三酯高的人也是可以食用山楂的，山楂不仅吃起来酸酸甜甜味道好吃，而且还有助消化的好处，有助于调节血脂，有助于起到降低血脂血压的好处，大家是可以将其泡水食用，需要注意的是，有些人可能会反酸，所以也是要结合情况食用。
8、洋葱
洋葱中含有大量黄酮类植物化学物，不仅可以降低“坏”胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，还能升高“好”胆固醇的含量。美国哈佛医学院心脏科专家指出，高血胆固醇症患者每天生吃半个（约50g）洋葱，或喝等量的洋葱汁，可以起到很好的降血脂效果。
9、黑木耳
药理实验结果显示，黑木耳多糖可以降低甘油三酯和血液总胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时还能抑制血小板凝聚，防止血栓的形成，使血管保持畅通，从而起到预防和减少冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的作用。另外，黑木耳中的粗纤维、维生素K、钙、镁、钾、磷等物质也能够减少血液凝块，降低血液黏稠度。
10、燕麦
燕麦的最大优势就是含有大量膳食纤维，其中的水溶性纤维素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的量，还可以增加胆酸的排泄，从而有助于降低罹患心血管疾病的风险。膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。
甘油三酯高吃什么食物降得快？上面说到的都是我们在生活中可能吃到的食物，大家日常可以多吃，除了饮食之外，自己也是要注意适量的运动，有助于脂肪的消耗。
