所谓便秘，是指在多种致病因素的作用下，结直肠和肛门的结构功能发生改变，临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少或者排便不适感等主要表现的一类疾病。
江湖有云，十个便秘九个疯，还有一个想腾空！这并非虚言，便秘确实可以诱发精神心理障碍，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症，甚至自杀倾向。
轻度便秘的症状较轻，对患者生活工作影响不大。轻度便格保守治疗有效，比如使用泻剂或胃肠动力药物。生物反馈治疗以及中医非药物治疗等。
便秘若以上各种治疗无效，或疗效很差者，即为中度便秘；符合中度便秘诊断标准，又伴有精神心理障碍者，属于重度便秘。
如果非要吃点药，那可以吃一些富含水溶性膳食纤维的产品。要看里面的配料表，如果里面只有膳食纤维、益生菌而不含其他成分，就可以吃了。
但是这些产品也不可能当时见效，一般1- 2周才有比较明显的效果，而且他们不是药物，充其量只能改变肠道环境。如果真需要服用缓泻剂，一定要在专业医生指导下根据病情使用。
桑椹芝麻糕
桑椹30g，黑芝麻600g，麻仁10g，糯米粉700g，粳米粉300g，白糖30g。将桑椹麻仁黑芝麻加水烧沸，转小火煮5min，去渣留汁；糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁、清水适量，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15- 20min即成。可益气养血，适宜于血虚便秘者。
五仁粳米粥
芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10g，粳米100g。
将五仁碾碎，与粳米加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。可润肠通便，适宜于中老年人气血两虚之便秘者。
当归杏仁炖猪肺
当归l5g，杏仁15g，猪肺1具。将猪肺洗净切块与诸药（装布袋）同炖，至猪肺熟后去药包，加葱、姜及调味料适量。可养血通便，适宜于气血亏虚，肺气不足之便秘者。
香参炖大肠
木香10g，降香5g，海参10g，猪大肠1具。将泡发海参与猪大肠洗净切片，降香、木香装入沙布袋。先将大肠煮沸去沫后加葱姜，煮至将熟时放入海参、药袋煮至大肠软烂，加入适量调味品稍煮即成。可滋阴，润燥，通便，适宜于肠燥便秘者。
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内容摘自《协和医生说》协和医院编著
《中医四时养生学》主编 龚婕宁
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