有氧运动有哪些（有氧运动的分类），有氧运动是一种对身心健康有着极大好处的运动，常做有氧运动可以帮助我们提高免疫力，那么有氧运动有哪些呢？下面小编就为大家带来有氧运动有哪些的详细介绍。
有氧运动有哪些
有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
常见的有氧运动有：跳绳、游泳、慢跑、下蹲、仰卧起坐、骑自行车等。
1、跳绳
跳绳是一种非常好的有氧运动，在家只需要准备一根跳绳就可以进行，不用出门，也不用去健身房。这是一种非常方便快捷的运动，但是这种运动可能不需要运动半个小时以上，所以每个人都可以跳到筋疲力尽。
2、游泳
游泳是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。不擅长游泳的人可以在游泳池里用快走来代替，这对提高心率非常有效。
3、慢跑
慢跑可以帮助你同时锻炼大腿、小腿、腰部、手臂和腹部。长期慢跑后这些部位会越来越薄。效果非常明显，对身体非常有益。
4、下蹲
下蹲可以增进身体健康，采用基本站立，脚尖微微向内/向外站立的姿势，达到收紧腿部外侧和内侧肌肉的效果。
5、仰卧起坐
仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部和改善姿势，增强腹部肌肉的力量。尤其是在消除腹部脂肪和避免腰痛方面。
6、骑自行车
骑单车是有氧运动，因为去单车是一项运动强度比较小的活动，一般是在有氧的情况下进行的，所以是有氧运动。
以上就是关于有氧运动有哪些的全部内容，多做有氧运动除了能够改善我们的身体素质以外，还可以结交到一些志同道合的伙伴。
