有哪些含钾量高的食品及水果？一文带撑握，钾是人体不可缺少的常量元素，正常人体内钾的总量为50mmol/kg，缺钾人群可以在生活中多吃含钾高的食品水果蔬菜，今天小编用以下内容让大家有哪些食品和水果含钾量高。
有哪些含钾量高的食品及水果？大部分食物都含钾，但蔬菜和水果是钾的最好来源。且蔬菜水果摄入量较多，而能量、脂肪都低。
（1）菌菇类 紫菜含钾1796mg/100g，冬菇1155mg、黑木耳757mg
（2）豆类 黄豆1503mg、赤豆860mg、绿豆787mg、扁豆439mg
（3）蔬菜 蛇豆763mg、榛蘑（水发）732mg、慈姑707mg、百合510mg、鱼腥草494mg、毛豆478mg、竹笋385mg、红心萝卜385mg、红苋菜340mg、豌豆332mg，除此之外深色蔬菜都富含。
（4）水果 牛油果599mg、椰子475mg、枣375mg、芭蕉330mg 、菠萝蜜330mg、山楂299mg、海棠果263mg、榴莲261mg、香蕉256mg
（5）谷薯类 燕麦356mg、马铃薯347mg、荞麦297mg、小米284mg、玉米（白）262mg、黑米256mg、甘薯130mg
（6）肉食类 鲤鱼334mg、河虾324mg、鲳鱼328mg、青鱼325mg、猪瘦肉295mg、牛肉瘦284mg
（7）坚果种子类 榛子（熟）1001mg、莲子干846mg、杏仁原味728mg、 榛子炒686mg、南瓜子炒672mg、 松子炒612mg、西瓜子炒612mg、花生炒563mg、葵花籽生562mg、芝麻516mg
以上就是含钾量高的食品及水果，大家都知道吧
