如何让站立前屈更深入？站立前屈是瑜伽动作中的一种，能够有效的伸展背部，放松我们僵硬的脊柱，还能起到养颜美容的功效，那么加深站立前屈的正确做法是什么呢？下面小编就为大家带来如何让站立前屈更深入的具体方法。
如何让站立前屈更深入
最常见的方法就是使用瑜伽砖，相当于是为我们的手臂增加了长度，这么做可以使我们在进行站立前屈时增加了一个更加牢固的基点，宝珠手臂和肩膀保持稳定，从而使脊柱得到更好的伸展，但要注意的是我们的身体重心依旧是保持在脚掌中间的。
其次就是使用伸展带，当我们用手拉着伸展带时，除了能够增加基点以外还多了一个对抗力，脊柱获得的伸展效果会更加明显。
也可以使用大腿夹砖，这也是一种较为经典的用法，站立前屈中需要髌骨上提，大腿收紧，向后推的力量，双腿夹砖可以用来帮助启动加强，同时启动大腿内侧肌肉力量有也助于向前折髋。
靠墙也是一种经典的辅助方法，背对墙站立，双脚分开与骨盆同宽，根据自己的情况调节双脚离墙的距离，臀部靠墙。一方面，脚后跟更多用力踩地，帮助腿后侧更好的延展上提坐骨，另一方面臀部向后推墙又可以增加脊柱延展的力量，让脊柱更多更好的延展。
站立前屈的做法
1．双脚打开与肩膀同宽，脚趾尖正对正前方。手臂放松
2. 以骨盆为轴点，向前弯曲。（脊柱保持延伸，上半身不变，特别是腰没有弯。）
3.膝盖窝能伸直就伸直，伸不直就弯曲。
4.将你的手掌或指尖置于你脚的前方或两侧。也可将手掌握于脚踝的后侧。（如果无法做到，也可将两手抱住对侧的肘关节。）
5.脚跟踩紧地面，将坐骨尽量指向天顶。略收拢大腿上端的肌肉向内。
6. 肩膀找臀部的方向，脊柱此时可以放松，也可以延伸舒展
7.延伸脊柱，抬头（保持5-10秒）。双手放腰后；
8.头领脊柱缓慢向上，站立还原。
以上就是关于如何让站立前屈更深入的全部内容，站立前屈具有减轻头痛和失眠症状、对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用，还能够使我们的身体变得更具柔韧性。
