随着年龄不断增长，身体会出现衰老的症状，最明显的表现是长有白发。
对于爱美的女性难以接受，如今，很多女性长出白头发，和衰老并没有任何关联，而是和外界因素有关，如果大家好奇，不妨了解一下。
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女性白头发日渐增多，别以为自己老了，也可能是因为缺乏3种营养
第一：维生素B
白发主要是缺乏维生素B6、维生素B2、维生素B1引起的症状，由于体内缺乏维生素B，导致细胞功能不断下降，诱发代谢性障碍，导致白发过度增长。
容易出现口腔炎症、上火、口腔溃疡、口角炎等等，维生素B6则负责调节机体内的神经和免疫系统。
一项调查研究中发现，如果体内维生素B族不足，为阻碍黑素颗粒的形成，因而白头发就会大量出现，如果你不爱吃粗粮，为了长出一头乌黑茂密的头发，也要尽量尝试一下。
第二：微量元素
微量元素是身体中广泛存在的一种物质，微量元素的种类丰富，包括70多种对身体有益的营养成分，是不可缺少的重要物质，如果忽略补充微量元素时，会导致身体器官营养不良，会从而会降低肝脏功能，容易导致慢性疾病的产生。
建议大家及时去医院中检查一下身体中的微量元素水平，如果身体长期缺乏铜元素、锌元素等微量元素，可能会导致头发出现变白现象。
第三：铜元素
铜元素作为人体所必需的微量元素之一，一旦缺乏会给人体造成严重影响，不仅会使得黑色素氧化酶减少，出现白头发，要想防止长白发，可以在平时多吃些含铁、铜元素丰富的食物，比如坚果、海带、动物肝脏等。
“少白头”还受哪些因素的影响？
精神因素有关：长期的心理压力过大、恐慌、焦虑、精神紧张会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。
遗传因素：尤其是儿童期出现的白发，多仅为受遗传基因影响的易患性体质，也有少数是某些遗传综合征的早期表现，如白化病、组氨酸血症、苯丙酮尿症等。
运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
吃什么食物能够改善白发？
【黑芝麻】
虽然黑芝麻，不是一种药用产品，但是它是一种养生滋补产品，黑芝麻的营养成分是非常高，黑芝麻吃到肚子里之后营养成分都被消化到肾脏当中。
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾，益精血，润肠燥，黑芝麻，补中益气，养五脏，同黑豆九蒸九晒，去豆为末，顿服能黑发。
【黑米】
黑米不仅仅营养价值高，而且黑米属于一种粗粮，如果身体的血糖过高或者在减肥的期间，都可以通过分泌来进行辅助的作用。
【核桃】
核桃在我们生活中是一种补脑的食物，小时候家里的爸爸妈妈总是会说多吃点核桃，补补脑，足以证明了核桃在我们心里的重要性，常吃核桃仁可以使皮肤细腻、头发乌黑，我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。
【桑葚】
桑葚干归心、肝、肾经，具有润燥生津、滋阴补血的作用，而从中医的角度上来看又有"发为血之余，肾其华在发”的说法，因此，适量吃一些桑萁干对于白发有一定改善，但并不能使已经白了的头发变黑。
长有白发能拔掉吗？
白头发可以拔掉，但是在拔除的时候一定要注意方式，以防引起感染。
如果硬性的将白头发拔出，这样会损伤毛囊，进一步引起毛囊发炎、疼痛、肿胀、严重者会出现毛囊的萎缩，这样会造成头发的营养不良，可能会出现脱发、斑秃等现象。
所以，虽然白头发是可以拔掉的，但还是不建议直接拔掉白头发，因为拔掉后，也不会长出黑头发，还会损害毛囊的健康。
