13岁正常身高体重是多少？这是很多家长非常关心的问题，也是他们迫切想知道的问题之一。那么，让我们从边肖来看看它。
13岁，正常身高体重
13岁的孩子身高145cm-160cm正常，体重45kg左右正常。但即使同属于中国，不同地区13岁儿童的标准身高体重还是有差异的。
合理的运动有助于身高体重的发育。
人体的身高是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专门长骨的骨骺软骨。年轻的时候，骨骺软骨在不断增生，骨骼也在不断生长。所以，对于孩子来说，体育锻炼是最积极有效的促进身高的方法。
经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力。机械力可以促进骨骼中钙的沉淀，使骨骼变得结实牢固。科学家建议青春期的孩子每天至少锻炼一个小时。
人的身高预测
一个人的身高与遗传密切相关。根据爸爸妈妈的身高，可以在一定程度上预测宝宝未来身高的范围。
该工具采用中国体育科学研究所修正的“哈弗-利切克公式”:
【男孩】未来身高(cm)=(56.699 0.419父亲身高0.265母亲身高)3cm
[女生]未来身高(cm)=(40.089 0.306父亲身高0.431母亲身高)3cm
帮助孩子长高的食物。
1.蛋白质是生命的基础。
各种组织和器官都是由蛋白质构成的，如肌肉组织、内脏、脑组织，以及许多重要的生命物质，如血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等。因此，选择瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物无疑是非常重要的。
2.适当的矿物质补充对骨骼延长非常重要。
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基本元素。有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质99%是由上述三种矿物质组成的，所以充足适当的矿物质补充对骨骼的拉长非常重要。富含钙的牛奶和鱼类是儿童饮食的首选。此外，一些重要的微量元素的作用也不容忽视，如铁、锌等。这些元素可以从许多生命活动中调节儿童生长发育的速度。
3.在提供能量方面起最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸。
身高的发育是生长发育的重要指标之一，需要摄入足够的脂肪酸。除非孩子自身体重已经超过标准体重的25%，达到肥胖指数，否则不应该严格限制孩子选择高脂肪食物。
影响身高和体重的因素
1.遗传：遗传因素很重要。儿童身高发育的特点、潜力和趋势都受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母的身高密切相关，可以用父母身高的通用公式计算出孩子成年身高的大致范围。
2.性别：男孩和女孩的生长发育有其自身的规律和特点。一般来说，男生比女生高，但在一定年龄阶段，女生可能会比男生高。
3.营养：孩子的身高发育必须有完善的营养供给，营养需要均衡。在保证必要热量的基础上，要提供优质的蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
4.疾病：疾病对生长发育的干扰非常明显，慢性感染往往导致体重下降；慢性病影响体重和身高的发育；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更明显。
5.生活环境：生活环境对孩子的健康起着重要的作用。良好的生活环境、健康的生活习惯、科学的护理、正确的教育、体育锻炼和完善的医疗保健服务，都是保证孩子最佳生长发育的重要因素。
