现在很多孩子肥胖，但是平时少吃油腻辛辣的食物，多吃健康的蔬菜水果。孩子想减肥可以做一些减肥餐，那么孩子吃什么可以减肥呢？让我们和边肖一起来看看吧！
儿童减肥食谱
儿童饮食1:黄瓜拌肉丝
新鲜黄瓜750克，瘦猪肉100克，当归3克，糖50克，醋30克，盐2克，姜10克，植物油50克。
黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；将猪肉放入沸水中煮熟，切丝。肉丝、黄瓜加入糖、醋、盐、姜拌匀；将油加热至八成熟，放入当归片，浸出香味后弃去当归，浸泡在油中拌匀。
具有滋阴润燥、清热利湿的功效，不仅有助于肥胖儿童减肥，还能使其皮肤红润。
儿童饮食2:烤扇贝、烧冬瓜。
材料：冬瓜500克，干贝水50克，葱适量，姜片适量，精盐适量，味精适量，料酒适量。
制法：冬瓜去皮，洗净，切成条状，用开水冲洗干净，捞出，沥干水分。锅内油烧至六成热时，将葱、姜片煸炒，捞出，干贝煸炒，放汤汁烧开，用小火5分钟，放入冬瓜片煮熟，改大火，用精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功能：利尿、清热、生津、降血脂。这种食用冬瓜含有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，可配合五脏使用，清胃、利尿、消肿；干贝含有多种微量元素和蛋白质。所以这种饮食可以促进利尿，降低血脂。
儿童饮食3:蔬菜炒白菜
材料：大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油适量、精盐、味精、姜丝。
制法：将大白菜洗净，切成5厘米的方块，油锅热后放入姜煸炒，然后倒入大白菜，大火煸炒至半熟，加入胡萝卜丝和盐，煸炒片刻至熟，加入少许味精拌匀，即可装盘。
功能：清热利膈，减肥消浊。这顿饭的大白菜含有膳食纤维和大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，其中含有胡萝卜素、维生素C、维生素A等。能降气和中，合则利膈降浊。
儿童饮食4:黄瓜沙拉
方法：葡萄干洗净，用温水浸泡；黄瓜去皮，涂少许盐，切成小块；将西红柿用开水焯一下，然后去皮。去籽，切成小块；剥橘子。去核和切碎；将葡萄干、黄瓜、西红柿和橙子放入盘中，加入蛋黄酱，搅拌均匀。
功能：色泽鲜艳，清爽不油腻，味道鲜美。可以刺激宝宝的食欲，补充维生素。
提示：以上儿童饮食食谱不仅适合一般儿童口味，而且营养丰富，专为儿童减肥设计！
儿童饮食5:冬瓜海带汤
制法：冬瓜带皮切籽10克，海带切碎15克，放入锅中，煮至熟，去渣取汁。喝几次茶/天。儿童肥胖的迹象。
儿童饮食6:芥末牛肉汤
制法：牛肉60g切片，与生粉、油、盐拌匀；100克芥菜叶和茎切好。烧开适量的水，先煮茎，再煮芥菜叶，再煮牛肉调味。功能消化，减肥，健脾和胃。适应症：肥胖和超重，焦虑和怕热，不喜欢运动。
儿童饮食7:玉米须山楂汤
制法：将玉米须50克、山楂10克切碎，放入锅中，加水煎熟，去渣取汁。喝几次茶/天。儿童肥胖的迹象。
儿童减肥的注意事项
1.早点减肥。
3岁前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量同时增加。越早减肥，越能控制脂肪细胞的数量，减少成年后发胖的几率。如果你等到你的孩子上小学或中学，然后减肥，它会
我们都知道改掉一个坏习惯有多难，所以不能要求孩子一下子改正所有像吃零食、甜饮料、洋快餐、不吃蔬菜这样的坏习惯。执行新的饮食计划不要操之过急，慢慢减少进食的频率，让孩子不觉得坚持很难。
3.控制热量的同时保证营养。
虽然是减肥，但是营养是不可或缺的，因为孩子该长大了。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖分的食物，同时增加豆制品和蔬菜的摄入。每天吃不超过2两瘦肉或鱼肉(相当于3根排骨或2块鱼肚肉)。蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，要吃1斤，每天一杯牛奶。水果的量要控制在半斤左右。应首选含糖量低的水果。考虑到孩子骨骼的发育，每天一杯牛奶也要保证。
4、杜绝除水果和牛奶外的所有零食和快餐。
吃零食是孩子的天性。他们的身体代谢很快，活动相对昂贵，所以他们的胃也很饿。所以建议孩子即使在减肥期间也要遵循三餐两点的饮食模式。但他们不能选择饼干、蛋糕、零食等营养价值单一的高热量食物来安排这“两点”。建议酸奶或水果比较合适，上午10点左右和下午4点左右给孩子吃。
5.加强锻炼。
就像成年人减肥一样，控制饮食只能防止新的脂肪堆积，而要减掉原有的体脂，就必须依靠运动来消耗。孩子参加户外活动，不仅可以补充维生素D，强健骨骼，还可以培养热爱运动的好习惯。可以选择报游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子和朋友一起打球，参加各种社会活动。
6.父母应该以身作则。
无论是饮食控制还是运动，都需要意志力。作为父母，不能随意吃东西，不想运动，却要求孩子“管住嘴，叉开腿”。这真的不现实。其实孩子是在潜移默化地模仿大人的言行。所以家长要主动营造一个全家健康减肥的良好氛围，让孩子觉得自己不是一个人在战斗。
7.做好几代人的思想工作。
很多爷爷奶奶的育儿观念还是很陈旧的，认为能吃就是福气。他们根本无法理解控制孩子饮食的行为，甚至偷偷摸摸的给孩子卖零食洋快餐。这么多孩子知道自己有伞，那么饮食计划的执行力就大打折扣了。所以要先做老人的思想工作，让全家达成统一战线。
8.改变奖励食物的方式。
仍然有一些父母喜欢用食物奖励他们的孩子。如果考试成绩提高了，他们会带你吃一次豹子或者允许你吃一次洋快餐。孩子这样进步的动力来自于食欲的低级满足，真的不合适。培养孩子的艺术和精神追求，通过旅游、看电影、听音乐会、看戏剧、去餐馆、去博物馆等方式给予奖励。
9.千万不要用极端的方式减肥。
众所周知，直到现在，除了饮食控制和坚持运动，真的没有安全有效无副作用的减肥方法。无论是减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等。有没有效果很难说，但它们都有各自的局限性和弊端。如果急于把减肥用在孩子身上，减肥效果小，对孩子身体伤害大。所以面对那些吹嘘的减肥广告，一定要保持清醒理性的头脑。
10.争取老师同学的支持和监督。
这个也很重要，因为对于已经上学的孩子来说，家长不可能监督他们八个小时。学校附近的路边大排档，还有小店的各种小吃，都有可能破坏既定的饮食计划。所以可以把孩子的减肥计划告知老师和ta朋友，争取他们的支持和监督。
