想要孩子有一口漂亮的牙齿，从小就要注意。保护牙齿的重要方法之一就是健康饮食。除了不挑食，还要多吃健齿食物。那么，吃什么对孩子的牙齿好呢？让我们和边肖一起快速浏览一下吧！
对儿童牙齿有益的食物
1.多吃富含矿物质的食物。
牙齿、牙槽骨和颌骨是硬化组织，主要成分是钙和磷。充足的钙和磷是牙齿的基础，多吃富含矿物质的食物可以让牙齿强壮。钙的最佳来源是牛奶和乳制品，它们不仅含量丰富，而且吸收率高，是儿童补钙的理想来源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的磷、铁、锌、氟，这些都有助于牙齿的钙化。
2.多吃富含蛋白质的食物。
富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化和萌出有重要作用。蛋白质的来源极其丰富，有奶、鱼、肉等动物蛋白；还有谷物、豆类、干果等植物蛋白。经常摄入这两类蛋白质可以改善牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿形状异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟，同时增加机体对龋齿的敏感性，容易导致蛀牙。
3.多吃富含维生素的食物。
维生素是调节人体机能的有机化合物，如钙的沉淀和帮助吸收必需的维生素D，骨胶和造釉剂成分所必需的维生素C和B族维生素的参与，牙龈组织健康所必需的维生素A和维生素C的支持。可见，充足的维生素对牙齿的发育极其重要。a、维生素D来源于牛奶和动物肝脏。维生素C普遍存在于各种蔬菜和奇异果中，其纤维还具有按摩牙龈、清洁牙齿的作用。如果矿物质摄入过低或维生素A、维生素D不足，维生素比例失调，就会造成牙齿发育不全和钙化。
4.多吃富含粗纤维的食物。
粗纤维不仅能促进肠道蠕动，增加粪便量，稀释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠道黏膜的接触，还能预防便秘和大肠癌。而且孩子经常吃粗纤维可以磨炼味觉肌肉，帮助牙齿生长。
牙齿护理食谱推荐：牛奶汤芹菜蔬菜排骨。
材料：猪排500克、胡萝卜和鲜菇100克、芹菜200克和牛奶500毫升。
辅料：料酒、水淀粉、盐、适量素菜。
练习：
1.猪排洗净，逐一切成长3厘米、宽1.5厘米的条状，用开水焯一下，沥干水分，放入盆中，加入干淀粉和少量米酒、盐，拌匀。
2.将锅放在火上，倒入花生油，烧至八成热，放入排骨，炸至淡黄色微脆，再将排骨捞出放入砂锅。
3.将胡萝卜和芹菜切成片，放入油锅中煸炒片刻，放入碗中。锅里剩下的油可以做其他用途。
4.将新鲜的蘑菇洗净，切成四小块。
5.在砂锅中倒入少量清水，然后用大火烧开，加入一半鲜奶，用小火煨至排骨软熟，再加入胡萝卜、芹菜、鲜菇和另一半切成条状的鲜奶，继续用小火煨至排骨鲜嫩。香味溢出时，加入适量的盐和素食即可食用。如果汤汁太多，可以先用火烧干水分再调味。
牛奶是一种营养价值很高的食物，富含钙。有的宝宝乳牙不牢，容易折断，是因为断奶期后钙的摄入不够。如果用牛奶作为辅助原料来做菜，不仅会使菜肴有一种特殊的色泽和奶香味，还能打开3-6岁宝宝的食欲，还能起到保护和固定牙齿的作用。
保护儿童牙齿的方法
1.当你的孩子1岁或长牙时，带你的孩子去看儿科牙医。
2.当最后两颗臼齿长出后(2岁半到3岁)，帮孩子用牙线剔牙。
3、不要等到孩子7；当你9岁的时候
6.减少两餐之间的甜食。加州牙医理查德芒戈(Richard Mungo)表示，甜食是龋齿的罪魁祸首，减少牙齿接触含糖食物的次数比吃多少糖对牙齿保护更关键。
7.限制孩子吃葡萄干等粘性食物。专家表示，葡萄干营养丰富，儿童食用此类食物后应喝水或漱口，防止食物残留在牙齿上。
