秋天天气逐渐变凉，孩子抵抗力差，容易生病。妈妈们需要做好宝宝保健工作。那么小孩子秋天吃什么呢？让我们和边肖一起来看看吧！
秋季适合儿童食用的食物
1.小孩子秋天吃什么水果？
1.1.葡萄味甘酸，性平，有滋阴养血、生津止渴、养肝益气等功效。葡萄含有钙、钾、磷、维生素B1、B2和C等矿物质，以及大量的果酸，有助于食物消化。宝宝要适当多吃葡萄，可以健脾和胃。
1.2.石榴性温，酸甜可口，有生津止渴、止泻止血的功效。石榴酸甜可口，多汁，富含水果糖分、优质蛋白质、易吸收脂肪等。可以为宝宝补充能量；b族维生素、维生素C和微量矿物元素丰富。
此外，石榴富含多种酸，包括有机酸和叶酸，对人体有保健作用，对宝宝的健康发育非常有益。
1.3.柑橘味甘性温，有生津止咳、润肺化痰的功效。柑橘的维生素C含量很高，是人体维生素C的最佳来源。此外，它还含有大量的胡萝卜素，具有抗氧化功能，对宝宝的健康发育非常有益。
2.小孩子秋天吃什么蔬菜？
2.1.西红柿。番茄含有-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等20多种胡萝卜素，番茄红素约占80% ~ 90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。西红柿含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高孩子的免疫力。
2.2.花椰菜。菜花含有丰富的维生素，每200克新鲜菜花能提供成年人一天所需维生素A的75%以上。维生素C的含量更为突出，达到每百克80毫克，比普通的大白菜、黄豆芽高出3~4倍，比柑橘高出2倍。
2.3.土豆。土豆营养丰富。100克土豆的蛋白质含量约为2 ~ 2.5克，土豆的蛋白质质量较好，接近动物蛋白。含有特殊的粘蛋白，不仅具有润肠的作用，还具有脂类代谢的功能，能帮助胆固醇代谢。土豆有八种人体必需的氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较高。此外，土豆中钙、磷、镁、钾的含量也很高。因此有“地下人参”的美誉。
3.秋季儿童饮食食谱推荐
3.1.虾仁鸡蛋饺子
材料：鲜虾400克，鸡蛋2个，盐、姜、葱、料酒。
做法：鲜虾洗净，加盐、姜、葱、料酒等。用前放入蒸笼蒸15分钟。打开生鸡蛋，在小碗里搅拌。将蛋液铺在煎锅里，在上面的鸡蛋还没有凝固的时候加入虾仁，然后将鸡蛋折成半月形，翻过来煎一下备用。煮开后加入绿叶菜和鸡蛋水饺，稍微煮一下即可食用。
功效：虾和蛋是优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收。是儿童补充蛋白质的最佳食物。绿叶可以补充维生素和矿物质。
3.2.猪血豆腐白菜汤
材料：猪血300克，豆腐4块，青菜适量。
做法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。烧开后，先加入少量虾皮和盐，再加入豆腐、青菜和猪血。煮3分钟，加入调料。
功效：清肺、和胃、增强免疫力。
对儿童秋季饮食的建议
1.清热解暑，要继续清热解暑。食物不仅能解暑、发汗、生津，还能增进食欲。所以喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥、百合粥、薄荷粥都是有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体所需的营养，又能补充通过排汗流失的钾。
2、寒凉饮食，适当少吃西瓜、哈密瓜和黄瓜，不能像盛夏那样吃得太多。过了一个夏天，人的体力消耗非常大，尤其是
3、少辛辣酸味。“喜欢吃辛辣刺激食物的人要克制。夏季吃辛辣食物可以增加食欲，但立秋后应适当减少。因为秋天要收肺气，而且刺激性味道太多伤肺。”“增加酸度”的目的是增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。
4.滋阴润肺防燥。立秋后，除了多喝开水、淡茶、蔬菜汤、果汁、豆浆外，还可以吃一些具有润肺生津、滋阴清燥功效的食物，如莲藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
秋季儿童保健常识
1.卫生和腹泻预防。
有时候，宝宝秋季突然拉肚子，病性多为“感冒”，因为宝宝体温调节功能不健全，容易着凉。如果碰巧吃了不卫生的食物，尤其是沾了“轮状病毒”的食物后，会经常拉肚子。普通抗生素可以控制腹泻，但往往无效，因为抗生素只能杀死病菌，不能杀死病毒。所以，秋天要特别注意食物的清洁，尤其是瓜果，再给宝宝吃。不要吃得太多。
2.多喝水，滋润秋燥。
入秋后，空气湿度降低，人们明显感受到鼻腔和皮肤的干燥，中医称之为“燥”。秋燥是六大气候致病因素之一。秋天的空气湿度虽然没有冬天那么低，但是因为温度比较高，人体的新陈代谢比较旺盛，出汗比较多，更容易引起体内缺水引起的一系列症状。
