很多孩子年纪轻轻就患上了肥胖症，这让很多家长很苦恼。那么，你知道10岁的孩子是怎么减肥的吗？让我们和边肖一起快速浏览一下吧！
10岁孩子的减肥方法
1.控制食量：孩子肥胖是因为父母没有控制好孩子的食量。父母总是担心孩子吃得少，就让孩子多吃，多补充营养。结果他们吃的太多，消化不了，堆积了很多脂肪。
2.减少零食：有的孩子主食吃得少，但零食吃得多。要知道，零食的热量一般都要高很多。孩子摄入后，热量无法消耗。自然是脂肪的堆积。
3.增加运动：孩子自然是在玩耍，但是家长控制了孩子的玩耍时间，让孩子吃的食物热量无法消散，会造成脂肪堆积。建议家长让孩子在非学习状态下出去玩。4、改善睡眠：孩子的睡眠质量，家长也需要重视，尤其是孩子学习压力大的时候，不规律的睡眠也会造成孩子的肥胖。
儿童减肥秘方
1.儿童减肥秘方——早餐吃好。一顿营养丰富的早餐不仅能提高身体的新陈代谢，还能为孩子提供足够的能量来应对接下来的学习。更重要的是，吃早餐还可以减少非用餐时间暴饮暴食的机会。如果你的孩子不喜欢吃富含纤维素的食物，没关系。孩子可以改吃坚果和水果，也会达到同样的效果。
2、儿童减肥秘方——零食好吃巧妙计算。学校周围小摊贩的餐车，难免诱惑。关键是教孩子怎么吃零食。比如，你可以让孩子把每天一包薯片换成以下任何一种食物：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或其他新鲜水果；2)圣女果；3)胡萝卜；4)低脂酸奶。
3、儿童减肥秘方——控制食量。告诉孩子一旦有饱腹感就停止进食，即使是最好的食物。吃饭的时候，如果他们养成了清算的坏习惯，肚子就会逐渐鼓起来。
判断孩子是否肥胖的方法。
肥胖是由于长期摄入的能量超过人体消耗，导致体内脂肪过度堆积而引起的一种慢性营养障碍。肥胖儿童多伴有血压血脂异常，严重肥胖儿童有患糖尿病的风险。此外，约1/3的儿童肥胖将持续到成年，成为患高血压、动脉硬化、胆囊炎、胆结石、糖尿病、肾结石的高危人群。
目前临床上广泛使用的肥胖指数是体重指数，其计算公式如下：
体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)身高的平方(平方米)。
小孩子吃什么减肥？
1.黄瓜是一种常见的减肥食品。吃黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。孩子要适当多吃黄瓜，可以让肚子吃饱，减脂，减肥效果很好。
2.苹果是健康减肥的好帮手。如果想减肥，绝食太激烈，可以明智地使用苹果。一天2~3个，因为苹果皮富含膳食纤维。另外，不要改喝果汁，而是吃全皮，这样会有饱腹感，适合减肥。
3.醋豆是减肥的好食物。日本营养专家的研究证实，醋豆中的皂角苷能消除附着在人体血管上的一种脂肪，并能降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。每天早上吃10-20粒可以达到减肥的效果。
儿童减肥的禁忌
1.禁止喝减肥茶，吃减肥药。吃成人减肥药，如含西布曲明的减肥药，有厌食、失眠、思维异常、血压升高等19种不良反应，会严重阻碍儿童生长发育，严重影响儿童智力。因此，千万不要给孩子吃成人减肥药。
2.饥饿疗法是严格禁止的。
3.严禁进行吸脂减肥。
4.严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。
