晨跑和夜跑哪个更减肥？有小伙伴打算减肥。想要用跑步的方式进行瘦身，想知道是晨跑比较有效果还是夜跑比较有效果。那么接下来就和小编一起来看看吧。
晨跑和夜跑哪个更减肥
不管是夜跑还是晨跑，达到一定运动量后都会有减肥的效果。但是综合考量，夜跑会比晨跑更好一些。
跑步减肥较好的时间段，一般是晚间19:30到20:30之间，此时跑步减脂效果是出色的。因为此时间段身体代谢率是较低的，跑步之后，会提高机体中的代谢率，对减肥会起到较好作用。在晚间19:30到21:00上下的时候，此是身体冠状动脉供血不全类心脏病，及心肌梗死发病率较低的时间段，在此时运动之后，不会给心血管造成不必要的负担，进而此时段跑步相对比较安全。
另外，此时间段空气中蕴含的一氧化碳是较少的，跑步对呼吸系统有较好的保护作用。虽然晨跑和夜跑在达到一定运动量之后，都能起到减肥的目的，但是综合考量，夜跑相对比晨跑要好一些。
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