夏天是一个适合养生的季节。那么，夏季养生有哪些小窍门呢？孩子夏天怎么养生？让我们和边肖一起来看看吧！
儿童夏季养生方法
1.夏天，孩子要多加汤。补充水分时，建议孩子多吃水果，或者用汤补充，最好是少量多餐。补水的时候注意不要喝太多开水。过量饮水可能导致水中毒。
2.最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质。建议每天保证适量摄入牛奶和鸡蛋。
3.夏天食物易腐，吃剩的食物要马上放进冰箱，吃剩的奶粉一个小时后不能给孩子吃。
4.尽可能控制做饭的量。最好每餐都给孩子吃新鲜蔬菜。冰箱里的食物吃完后要注意彻底煮熟，因为冰箱里也会产生有害细菌，只有彻底加热才能杀菌。否则会引起食物中毒，导致孩子胃肠功能紊乱。为了杀灭冷藏食品中的细菌，第二天食用前应将食品加热至75以上(肉汤必须煮沸3分钟)。
5.家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其不要在饭前吃，以免引起孩子消化障碍和营养障碍。孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿的发育。另外，孩子冷饮吃多了，容易导致体重急剧增加，影响生长发育。
6.排便后及时洗手，不喝生水，不吃变质食物，生吃水果要洗净。
7.有些妈妈会让孩子多吃水果之类的，但一定不能多吃，因为黄瓜、西瓜等食物本身就凉，每次不要给太多。
8.因为天热，会多给孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱里的东西。不要给孩子吃，因为孩子肠道发育不完善。吃太多冷食会引起胃痛和腹泻，所以从冰箱里拿出来的食物一定要在室温下放置1小时后再给孩子吃。
9.夏天可以在饮食中多吃点醋，比如凉拌、饺子、饺子等。
10.孩子出很多汗。一天可以给孩子洗几次澡，但是一天不要超过三次。因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会把孩子身上的油脂洗掉。没有这种油脂的保护，会发生一些皮肤病。
1.儿童夏装宜选用透气性好的棉质。红色衣服吸收紫外线最好。
12.不要让孩子长时间待在空调房里。每两个小时换气一次是必要的，空调风不能直接吹到孩子身上。
13.上午10:00-下午14: 00之间的太阳最热，要避免外出。这大概是每个妈妈都知道的吧。但有时外出是不可避免的，所以穿上长袖衣服，戴上太阳帽，涂一些儿童专用防晒霜，或者打一把伞。
14.幼儿正处于生长发育期，对营养的需求较大。太清淡的饮食会导致儿童营养失调。孩子夏天的饮食还是要多样化。鲜鱼、肉、蛋、猪肝等。应该吃，可以做成粥，既便于孩子消化，又有营养。
15.喝多了。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。含有较多的糖分和电解质，儿童摄入过多会影响食欲和消化功能。而且，过量的糖分也会让孩子发胖。所以，夏天孩子出汗多的时候，最好多喝白开水补充水分。
16.出汗后不宜洗澡。胖孩子夏天容易出汗。如果用冷水洗澡，他们的毛孔会迅速闭合，血管会迅速收缩，从而影响身体机能，容易生病。所以夏天孩子出汗后用温水洗澡为宜。
7.如果孩子有轻度中暑症状，可以放在阴凉的地方，采用物理降温的方法。同时，他们可以喝一些淡盐水或5%的糖开水。休息后，症状可减轻消失。如果症状严重，需要及时去医院。平时要注意防暑降温的措施。
18.在户外时，应避免阳光直射，如戴遮阳帽遮挡阳光。在室内时，要保持窗户通风，降低室温，穿宽松、透气、吸汗的衣服。
19.饮食宜清淡易消化，饮品宜开胃、清热解暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、红豆汤等。
20.头发可以帮助人体散热，调节体温。剃毛削弱了人体的散热功能。夏天阳光强烈的时候，孩子的皮肤防御功能还不够完善。剃光头会增加各种烧伤和头皮损伤的可能性。同时宝宝失去了头发屏障，头皮更容易感染细菌，引起痱子、疖子等。
夏季儿童健康饮食
1.酸奶
其实夏天可以给孩子喝一点酸奶。一方面，酸奶中的钙元素比较多，对补钙很有帮助，让你的孩子更好的生长发育。
另一方面，喝酸奶的时候，可以吸收大量的乳酸菌，可以不断地调节人体的肠胃，使肠胃功能趋于正常。乳酸菌还能持续促进消化，有效缓解消化不良症状。
酸奶中还有大量的半乳糖，是大脑和神经系统中脑苷脂的主要成分。经常喝酸奶也有助于促进大脑发育。
夏天，对于孩子来说，饭后一小时喝酸奶是非常有益健康的。
2.鱼
夏天是各种海鲜上市的季节。对于鱼来说，吃一点鱼对孩子补充身体营养很有帮助。
夏天吃鱼是一件很滋补的事情。吃鱼的时候可以吸收大量的蛋白质，优质的蛋白质和丰富的氨基酸，可以很好的补充身体的需要，容易被身体消化吸收。
对于孩子来说，吃鱼的同时还可以吸收DHA，DHA是一种不饱和脂肪酸，可以使大脑中神经细胞之间的信息传递更加顺畅，不断提高脑细胞的活力，对增强记忆力、反应能力和学习能力非常有帮助，帮助孩子提高智力。
孩子吃鱼，还能吸收牛磺酸，牛磺酸能有效抑制胆固醇的合成，保护视力。DHA可以强化视网膜中的感光细胞，使感光细胞承受更多的光，有效维持大脑皮层对光敏性的刺激反应，维持他们的视力，在一定程度上有助于保护他们的眼睛，使孩子的眼睛明亮。
3.水果
相对来说，孩子对水果的喜爱程度远远低于零食。这时候家长要培养孩子吃水果的好习惯。夏天成熟的水果很多，可以选择自己喜欢的。
大部分水果中碳水化合物比较多，对补充水分很有帮助。同时，水果中含有丰富的维生素和矿物质，儿童食用后能促进食欲，帮助消化。
比如常见的西瓜、葡萄、桃子都是孩子喜欢的水果，可以适当吃一些。但是，不要吃太多。对于一些寒性水果，吃多了容易拉肚子。
同时，如果家里有榨汁机的朋友，不妨选择新鲜水果，榨成果汁。喝新鲜果汁比买饮料安全有效得多。
4、蔬菜
水果和蔬菜经常是分不开的。夏天，家长也可以给孩子准备一些蔬菜。相对来说，孩子们可能更喜欢肉而不是蔬菜。
这个时候，家长需要引导孩子，养成吃蔬菜的好习惯。吃蔬菜可以避免摄入过多的脂肪类食物，预防肥胖。蔬菜还能吸收更多的维生素和纤维素，让人有饱腹感，这也能控制体重。
控制好孩子的体重很重要。如果忽视了这一点，往往会导致孩子超重，进而导致亚健康。希望家长注意。
5、绿豆汤
炎热的夏天，父母可以煮一些绿豆汤。夏天喝绿豆汤，对降温解暑很有帮助。对于孩子来说，绿豆汤可能会觉得淡而无味。这时候可以适当加一点白糖。当然不要加太多白糖。
夏天给孩子喝绿豆汤对保健也很有帮助，家长可以多煮一点。
夏天孩子发烧。不要碰这些食物。
油炸
小儿发热后应限制脂肪和盐的摄入，避免油炸或刺激性食物，以免加重烦渴、烦渴。
绿豆
给孩子吃一些绿豆汤、粥等易消化的食物，积极治疗，及时给孩子退烧。严重者应赶紧去医院治疗，防止脑炎的发生。
夏天孩子发烧多是因为阴虚。他们一方面要避免升阳助火之品，食物有选择地甘寒；另一方面，忌吃猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、桂圆、荔枝、板栗、橘子等。因为这类食物是热的，吃了会加重发烧。
甜饮料
太甜的食物不仅会引起胃肠湿热，影响食欲，还会引起腹胀、消化不良，疾病不易治愈。这类食物包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、蜂蜜、水果糖、巧克力等。另外，喝牛奶时，糖要尽量少放，以免引起腹胀，影响消化。
夏天孩子发烧，体温升高，经常感到口渴，喜欢冷饮。他们特别喜欢吃冰淇淋、雪糕、冰棍、冰冻汽水等冷饮。但发烧的孩子吃了这种冷饮后胃会迅速收缩，容易使孩子食欲不振，消化不良，不吃主食，导致营养不良。所以冷饮不能在孩子发烧的时候给孩子喝。
孩子发烧后消化不良。他们应该吃清淡易消化的食物，避免油腻的食物，如炸糕、炸猪排、油炸馒头、奶油蛋糕、肥肉、羊肉、油鸡汤、鸭汤和各种油炸食物。炒菜时不宜放太多油。油腻食物妨碍儿童消化，常引起厌食、腹泻等消化道症状。
宝宝发烧的时候，肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，当然食欲不振。只要家长合理安排孩子的饮食，就能维持正常的生长需求，促进身体恢复。他们不一定在乎吃多少。
对于发烧的宝宝来说，首先是水，水比很多好药都要好。发烧时身体大量出汗，尿量减少，影响体内毒素排出。需要经常喂水补充。尤其是一岁以下的婴儿。
如果采用母乳喂养，应该继续下去。母乳容易消化，可以保证营养需求，其含水量达到87%，可以补充水分。
如果宝宝是人工喂养，可以用稀释的脱脂牛奶喂养，即2或3份牛奶加1份水(2: 1或3: 1)，摄入量可以和平时持平。
发烧儿童饮食以流质食物为主，如牛奶、米糊等。
