中国有12%的肥胖儿童，儿童肥胖的危害非常大。家长要预防儿童肥胖，帮助宝宝实施健康有效的儿童减肥方法。孩子怎么减肥最快？下面就让我们在边肖详细介绍一下吧！
儿童减肥最快的方法
1.儿童减肥方法之行走
速度，80-100米/分钟。从第30-40分钟逐渐增加到60分钟，时间安排在晚饭后。一天一次，一周五天。将心率控制在85-110次/分钟。同时，可以每晚睡前做一次儿童减肥操。此方适用于体质较弱或中重度肥胖的肥胖儿童。
2.骑自行车给孩子减肥。
速度180-200m/min，每次骑行20-30min，每天1-2次，时间可安排在上午10-11点/下午4-6点，一周五天。要求心率达到90-100次/分。同时可以跳绳、踢毽子或者做减肥运动，每天一次。
3.给孩子跳绳或踢毽子减肥。
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。将心率控制在120-130次/分钟。另外，可以每天进行低强度的散步或者做运动。
儿童减肥饮食小贴士
1.吃饱后千万不要再强迫自己吃东西。
2.吃完后立即刷牙或漱口。
3.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。
4.选择比较麻烦的食物，比如吃带骨鸡比吃鸡丁好。
3、儿童减肥的日常生活技巧
1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。
儿童肥胖的原因
1.遗传：父母一方肥胖，其子女肥胖概率为40%至50%；如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的概率是70%到80%。
2.饮食习惯：如果父母允许孩子吃高脂肪、高热量的食物，并经常要求孩子把提供的食物吃光，甚至以奖励的方式鼓励孩子吃，孩子就很容易肥胖。
3.心理补偿：当孩子感到不安、紧张或沮丧时，就会寻找甜食和高热量的食物，以此不断进食来填补心理焦虑，养成暴饮暴食的习惯。
4.服用药物：如抗过敏药、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
5.生理因素：可能是由于患者自身的高代谢、内分泌失调、染色体异常、大脑对饱腹感和饥饿感的控制中枢失控或疾病等。
儿童减肥的注意事项
1、孩子要注意抓紧减肥，趁早。
孩子应该尽早减肥。3岁前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量同时增加。越早减肥，越能控制脂肪细胞的数量，减少成年后发胖的几率。如果等到孩子上了小学或者中学再减肥，那么多年养成的不良饮食习惯就更难改掉，减肥就更难了。
2.孩子要注意循序渐进的减肥。
通过调节饮食来改变一个坏习惯不是一朝一夕的事情，所以在减肥的过程中，不能要求孩子一下子改变吃零食、甜饮料、洋快餐、不吃蔬菜等所有坏习惯。在给孩子实施新的饮食计划时，家长不要操之过急，慢慢减少进食的频率，这样孩子就不会觉得很难坚持下去。
3.孩子减肥要注意保证营养。
是孩子长大的时候了。虽然他们想减肥，但是必要的营养还是不可或缺的。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖分的食物，同时增加豆制品和蔬菜的摄入。每天一杯牛奶可以为孩子骨骼发育提高足够的营养，水果的量要控制在半斤左右。选择水果w
