以下文章来源于简耕 ，作者一起来谈学习力的
01.孩子拖延背后，是藏起来的情绪问题
很多人会觉得拖延，要解决的是时间管理，其实，拖延不是时间管理问题，是情绪调节问题。
在上一期学习营中，简耕营长们在带领大家学习的过程中讨论到很多话题，当谈到具体的问题时，可能会陷到那个问题里面。
其实我们认为问题的行为可能千变万化，比如拖延，对于不同的小孩来说，拖延背后的原因可能会很不一样。
你会发现今天他因为这个事情而拖延，明天因为那个事情而拖延，我们如果去追踪他的行为，每一次去提醒他、去跟他斗争，就会越来越累，这也是很多父母遇到的一些情况。
当然我们会看到在千变万化的问题里面，归根结底就是一个原因：所有的拖延的行为背后，其实是我们在做这件事情的时候有压力。一旦压力来临，最先反映的其实是一个人的生理上的状态：
比如说身体的不适，会觉得哪里就特别不舒服、烦躁，甚至有些孩子会有一些身体反应，他有时候需要靠转笔、搓橡皮、干点别的，帮自己去调节。
人在有外部的这些不舒适的刺激时，都会有自己的本能反应——要么去隔离它，要么去调整它，这时候就会表现成“拖延”。
我非常喜欢儿童发展心理学家斯图尔特·尚卡尔讲的这句话“我们所认为的孩子的不良行为，实际上是压力行为。”
如果在你看到孩子各种各样的表现，却不知道该怎么去帮助孩子的时候，你需要告诉自己，要先重新定义这件事情，才有可能更好地帮到孩子。孩子的不良行为，实际上是他在不同的层面遭遇到压力了。
你去想一想，最近一次你跟孩子在学习上遇到困难的时候，去站在他的角度体会，他在哪些方面会遇到压力？当我们陷到问题里，看不到整体的时候，就很难有效地支持孩子。因为当我们进入那个事情的时候，我们很容易成为孩子的压力源。
比如，当我想陪他写作业，他就紧张了，当他紧张的时候，他不可能学得更好。这就是为什么我们做了很多的努力，效果很差，让我们自己也很挫败。
02.举例：如何帮助孩子进行调节？
孩子有压力时，如何帮他调节？
举个例子，我女儿最近在学跳绳，小学一年级，老师要求跳绳，但她从来不会跳，但班里面的有些孩子就会跳。她回来就跟我讲：“你看，XXX就跳得特别好，为什么我就跳不好？”
当我听到孩子讲这些的时候，我就看到其实背后是有压力了，她想做好，但是找不到方法。
所以，在这里面，我们关注孩子自己的压力在哪里，如果父母能介入进去给他一些支持，让他慢慢能感受到“我自己通过努力也可以做好一些事情”的时候，就好了。
当孩子跟我讲，跳绳怎么这么难，我首先从认知上告诉她，让她知道，有一些小孩可能在幼儿园的时候，在没上学之前喜欢跳绳，或者他的幼儿园教过跳绳，他们有过准备学习，所以他现在才会跳，没有谁是天生就会的。
但是我们之前在幼儿园里面没有做这件事情，所以现在面临一个新的学习，我帮她调整一个信念，说：这是一个新的学习，有挑战。
然后，我还买了跳绳，跟女儿一起跳。我问她觉得难在哪？她说“我不知道，就是不会跳”，我就跳给他看，然后跟她一起来讨论。
我还找视频让她看分解动作，我说一开始上来就跳，肯定会很难的。“因为你一开始新的学习就选择了一个复杂动作，你要手眼协调，你要让绳儿甩起来”。我就跟她一起讨论、陪着她跳，最重要是陪着她跳。
在陪她跳的过程中，其实我们只花了一个多星期，她就可以达到老师的标准，一分钟可以跳到一百次。
其实在那个过程中，我也不知道我要陪她跳多久，我也不知道她跟同学的比较会对她伤害有多大，我也没办法去评估那一部分。
但是我会把关注点放在——到底她的压力是什么，是从哪里来的，她想要拿到的结果是什么，我再去支持他。
所以在那个时候当我可以陪伴她做这些事情的时候，她压力下来了之后，她就更关注的是跳绳这件事，而不是谁跳得好了。
03.压力调节的四大维度
我们怎么帮助孩子调节压力，有四个维度，这是来源于很多讲自我调节理论的发展心理学家们常常提到的点，我去做了一些简化，帮助大家理解。当你遇到压力的时候，看自己和看孩子的时候，都可以从这四个维度来看。
第一个是：生理的角度。我不知道大家有没有注意过，自己对什么东西比较敏感，容易激起你的焦躁感，哪怕是小小的焦虑？
比如有些人会对光线敏感，有些人会对味道敏感，有些人会对声音敏感……每一个孩子对什么东西敏感是不一样的：
比如有时候拥挤也是压力，这会带来生理上的不舒服和不适，在最初的时候如果没有挑战任务的时候不会很明显，但是它的内在指标上会有影响。
当我们帮孩子调节压力时，我们知道这个层面可以调节。简单来说就是调环境，比如你让他把桌子稍微收拾一下。
我有一段看到我女儿的桌子上有很多东西，她就老在那做什么事情的时候搞来搞去，后来我说“爸爸跟你一起把你的桌子整理整理，好不好？因为我想借你的桌子用一下。”
然后就跟她一起收拾，收拾完了之后，她坐在那的时候，我就注意到她不左顾右盼地干那些事儿了。
第二个是情绪的维度，我们在前面提过了。
第三个是认知的维度。随着孩子的年龄越来越大，尤其是8岁以后，进入到三年级四年级，大家如果去了解去孩子的学习课程，三年级学习的内容，在认知上是快速发展的。
如果你的孩子在这个方面发展得稍微慢一点，他可能在这个里面经历的挑战就大一点。发展的快慢，每个孩子的节奏是非常不一样的。
比如孩子背乘法口决表，老记不住，当他对为什么“三五十五”“四五二十”没有理解的时候，他只是在抽象地背的时候，发现就是跨不过去这个坎，这会让他很痛苦。
还有一种痛苦是信息输入过大、过载。孩子在信息输入过大时，长时间集中精力学习之后，他就会有认知的压力。但这种认知的压力，不像情绪的压力来得那么快，所以你很难一下就能识别到。
但是我们要注意，其实孩子在学校时间长，他集中那么长时间没有活动，他的认知负担大，所以回来的时候，最好是要动一动，调节一下，陪他玩玩游戏，哪怕只是15分钟、10分钟的亲子游戏互动。
用游戏的方式能够帮助孩子减轻学业压力，以更好的状态进入学习。
最后一个是关系的维度。（我们在学习营里会讲怎样给孩子做关系的支持，怎么做行动的支持。）关系是所有压力调节的杠杆点。有关系就有可能有一切；没关系，一切都没有。
关系就是，你要真的让孩子觉得他搞成什么样子，都可以拿出来跟你讲，不会被你苛责。你的非言语信息传递出来的是一个放松的状态的时候，孩子有时候自己自嘲一下就过去了。
因为关系到位了，你觉得哪些地方做的不好的或者不是太理想，都不会有太大的影响。
因为你们有足够的联结感，他就会更容易发展出胜任感和自主感。这是一个人内驱力的核心，这是近40年研究里面最重要的动机理论。
我们在学习营里会围绕着一个框架，帮助大家一起去激活孩子持续学习的动力。
