在寒冷的冬天，娇弱的宝宝需要充足的营养来提高身体对各种疾病的免疫力。那么孩子们的冬季健康饮食有哪些呢？让我们和边肖一起来看看吧！
冬季儿童健康食谱
1、冬季韭菜粥的养生食谱
材料：韭菜，白米饭，少许猪肉。
做法：先把白米粥煮好，加些韭菜末和少许猪肉，煮一会儿就可以吃了。
功效：韭菜含有大量的维生素A、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等物质。
2、冬季养生食谱鸡肉糊豆花汤
材料：鸡胸肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片、虾仁、鱼片。做法：先将鸡胸肉洗净，去粗筋，剁成极细的糊状，然后将鸡蓉放入碗中，加入少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀。然后，将蛋清打入碗中，用筷子同向搅拌成糊状，倒入鸡糊碗中，拌匀。将竹笋、蘑菇和鱼肉分别切片。然后，炒锅烧热，将高汤倒入，放入竹笋、香菇、虾仁、鱼片、料酒、盐、味精烧开，撇去浮沫。在原锅中，用中火，将鸡蓉慢慢拖拽到汤中。当它凝结漂浮时，用漏勺取出。最后把汤从锅里拿出来放在汤碗里，加入鸡肉和豆腐，撒上火腿。
功效：适合孕妇及学龄前儿童冬季调理营养不良，养生。
3、香菇玉米粥的做法
配料：大米，玉米粒，胡萝卜，蘑菇，火腿。
做法：大米洗净浸泡1小时以上，胡萝卜洗净切小块。我用罐装玉米粒；蘑菇和火腿也切成小块。米饭里放点色拉油，同时加入蘑菇，然后开始炒菜。锅烧开后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌。按一个方向！当你觉得准备好了(大约20分钟)，加入火腿丁。再次煮沸后，撒上葱花，最好用盐调味。
儿童冬季保健汤
苹果蜜枣瘦肉汤
功能：滋阴润肺，益胃生津，润筋通脉。适用于秋季天气干燥，干咳无痰，皮肤干燥者。一般儿童秋季常吃，能润燥生津。
食材：苹果1个；2、瘦肉100g，蜜枣4个。
做法：苹果去皮、去核、切片。和瘦肉、蜜枣一起放锅里。加入适量水，煮1小时后食用。
白萝卜鱼酱
作用：鱼肉中含有大量的锌、脂肪团和脂肪，萝卜中除锌外还含有淀粉酶，能促进脂肪的吸收。促进消化，增进食欲，加速胃肠蠕动，止咳化痰。
材料：鱼1条，白萝卜碎2汤匙，高汤适量。
做法：鱼浆可以用带刺少的鳕鱼或草鱼，水煮，剥去刺，磨成泥。将鱼浆和碎萝卜放入锅中，然后加入高汤，煮成糊状。
骨瓜汤
作用：大骨除了蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为幼儿提供钙质。冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，能清热解毒、利尿消肿、止渴除烦。
材料：猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。
冬季儿童保健注意事项
合理饮食，冬季是感冒的高发季节，合理饮食可以增加身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，还含有几种对呼吸道粘膜有保护作用的免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养，还要根据孩子生长发育的需要，及时添加辅食。
保护好皮肤，因为冬天寒冷干燥，儿童皮肤失水多，皮脂腺分泌少，皮肤容易开裂瘙痒。孩子要多吃蔬菜水果，多喝开水，用热水洗手洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。
坚持户外活动。有些家长怕孩子被冻着。天气凉爽时，他们不会让孩子走出家门。孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼。接触过感冒患者后，由于对致病菌抵抗力差，容易生病。所以要坚持让孩子做户外活动。天气冷的时候，可以选择让孩子在大自然中进行半小时到一小时的户外活动，可以提高孩子的体质。同时，不要坐冷：冬天地面温度很低。孩子坐在上面，体内的热量会流失很多，容易感冒拉肚子。
