秋季儿童需要更多的水分，更容易出现口干、便秘等情况，所以做好各种保健措施非常重要。那么你知道儿童秋季养生的常识吗，儿童秋季应该如何养生？如何健康饮食？让我们来看看吧！
秋季儿童健康小贴士
1.给孩子多喝水。
秋高气爽。孩子应该多喝开水。如果孩子排斥白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。防止孩子流鼻血等症状。在幼儿园，老师也会照顾孩子多喝水。通常，孩子应该吃富含水分的时令水果，如西瓜、梨和橙子。各种蔬菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持孩子体内的水分平衡。
2.少吃“上火”的食物
刺激性食物要少吃，容易“上火”，如大蒜、生姜、韭菜、辣椒、花椒等。少吃咸的食物，因为盐太多会加速体内水分的流失。热量超标的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等也要尽量少吃。
3.呵护孩子的皮肤
妈妈给孩子擦脸或洗脸时，应选择柔软的毛巾，而不是用力擦洗。每次清洁后，应使用含有天然保湿成分的儿童护肤品。儿童的嘴唇容易开裂。妈妈要先用湿热的毛巾敷在孩子的嘴唇上，让嘴唇充血，然后再涂润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜容易干燥，妈妈可以用棉签蘸生理盐水湿润鼻腔。
4.在冷水中锻炼
中医认为“寒伤脾”。即使身体好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮，从冰箱里拿出来的饮料和酸奶，也要在室温下放置15分钟后再食用。秋季宜用冷水擦洗，提高孩子对寒冷的适应能力。冷水擦洗包括在冷水中洗手、洗脸、身体、淋浴和游泳。冷水运动要循序渐进，先用接近体温的水，再逐渐降低水温。清洗后用干毛巾擦干。冷水淋浴适合3岁以上的孩子，动作要快。洗澡后用干毛巾擦拭，直到皮肤微微发红。
5.预防腹泻
秋季是轮状病毒腹泻的高峰期，又称秋季腹泻，主要影响3岁左右的儿童。妈妈一定要保持入口封闭，注意饮食卫生，不要给孩子吃生冷的食物，定期将玩具和器皿煮沸消毒。
6.营养调理
给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。补充玉米、全麦面包、小米、黑米等谷物，预防秋季便秘。富含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、菜花等也要增加。总之，要做到荤素搭配，粗细搭配，做到饮食均衡，才能减少秋季发病。
7.及时接种疫苗
及时接种疫苗，预防冬春季高发的传染病。一般在接种疫苗后至少一个月，儿童体内可产生针对传染病的抗体。
8.保持环境卫生。
不在幼儿园、公共场所随地吐痰、便溺，不乱扔果皮、烟头、纸屑等垃圾；室内要经常开窗通风，保持卫生、清洁、清新的环境。
总之，只有培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，孩子才能健康快乐地成长。
儿童秋季饮食注意事项
喝水预防秋燥
秋季一天之内物燥，容易因嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥等上火。如果饮食不当，那么妈妈们要注意给宝宝多吃水果和蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。并且还要注意少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。另外，及时给宝宝补充水分也是很有必要的。除了日常喝白开水，妈妈们还可以用雪梨或者柚子皮煮水给宝宝喝，也可以起到润肺止咳、健脾和app的作用
是秋季补水养肺的重要措施之一。孩子白天活动量大，容易出汗，要增加饮水量。父母可以用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜自己做饮料，既能补充体内水分，又能起到保健滋补的作用。此外，还可以选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等。要加鱼肉做汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。这对你的健康大有好处。
沈水果
秋天是许多水果成熟的季节。各种水果陆续上市，不仅让人饱腹，而且含有丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有很好的保健作用。秋天气候干燥。这时，如果可以吃一些水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等。那会让你觉得神清气爽，舒服，不过多多益善。俗话说“秋瓜烂肚”，意思是立秋以后继续大量生吃水果，容易导致肠胃疾病，尤其是脾胃虚寒的孩子更要注意适量吃水果。
