许多父母会让他们的孩子吃一些保护眼睛的食物，以防止他们的孩子的眼睛受到一些不利条件的影响。那么小孩子吃什么护眼呢？以下是儿童护眼饮食的整理。欢迎阅读！
儿童眼睛保护的饮食原则
首先要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶、蛋、豆类等。都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，所以组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
其次，富含维生素A的食物，维生素A对眼睛非常有益。维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降。严重的时候很容易患上夜间梦游症。维生素A还可以预防和治疗干眼症。长期缺乏维生素A时，可以消除眼睛疲劳。你应该每天摄取足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋、植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、带心的红薯和水果中的橙子、杏子、柿子等。
三、富含维生素C的食物含维生素C的食物对眼睛也非常有益。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果身体缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障。所以日常饮食中要注意富含维生素C的食物的摄入。比如各种新鲜蔬菜水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子，含量最高。
最后，丰富的钙。钙对眼睛也有好处。钙可以缓解眼睛紧张。比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。烧排骨汤、散鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。
那就是“什么样的食物对孩子的眼睛好？”在这里，我想提醒年轻的父母们，为了你们孩子的健康成长，父母们最好多给孩子吃一些对眼睛有益的食物。
保护儿童眼睛的方法
1.空调不要吹太久。
现在气温越来越高，很多人都受不了在这种炎热的天气里整天在房间里吹空调。事实上，如果空调吹得太久，很容易干眼症，使他们的眼睛不舒服。开空调要避免座椅上有气流，座椅附近要放茶叶，增加周围湿度。
2.早餐喝一杯蓝莓酸奶
蓝莓是最抗氧化的水果之一。一项研究表明，多吃水果的人不太可能患老年黄斑变性，这是老年人失明的主要原因。
3.不要吸烟
吸烟不仅会缩短人的寿命，还会增加其他健康风险，其中之一是白内障、视神经损伤和黄斑变性的发展。不能绝对的说：吸烟只伤害身体的肺，身体其他坚持连续工作的部位也会受到损害。除了肺癌，最糟糕的场景是失明；不是突然失明，而是长期发展，特别是对于那些重度吸烟者。
4.多喝菊花茶。
首先保护好眼睛，从普通饮料开始。汽水之类的，除了解渴，还是只有解渴的作用。所以要保护眼睛，还是喝点茶比较好，比如菊花茶，可以消除眼睛浮肿和眼睛疲劳。而且菊花茶还可以解决黑眼圈问题。
5.有多远。
早晨选择空气新鲜的开阔场所，自然直立。首先，眼睛盯着远处的目标，比如树梢、尖顶或山峰。此时，眼睛尽可能放松，坚持1-2分钟，然后逐渐将眼睛移近至眼前1英尺左右，注视1分钟左右，再将眼睛由近及远移向原目标。
6.工作时保持良好的坐姿。
保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势，眼睛保持直视或微微低头看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。调整屏幕距离位置。推荐距离50；70 cm，且屏幕要略低于眼平10；20厘米，15；视角低20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。
7.每周吃两次菠菜
研究表明，菠菜富含一种叫做叶黄素的营养物质，可以预防老年性黄斑变性和白内障。理想情况下，叶黄素应该和脂肪一起摄入(橄榄油最好)，这样吸收最好。
