现在的孩子肥胖，往往是因为饮食的一些小细节不注意造成的，尤其是在饮食控制方面。那么儿童肥胖的原因有哪些呢？让我们快速浏览一下！
儿童肥胖的原因及危害
儿童肥胖是多种因素造成的。三高饮食是帮凶。
儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活方式、心理因素、遗传因素、代谢异常等。
但是，最根本的因素还是多吃少动。
近年来，3C产品泛滥，孩子接触电视、电脑、网络、手机的时间大大增加，养成了久坐不动的坏习惯。
网络媒体大量播放各种食品饮料的广告，也成为暴饮暴食的帮凶。
父母的生活和饮食习惯也会成为孩子的“榜样”。如果父母自己的饮食是高糖、高盐、高脂肪的，那么孩子“继承”这三高的饮食习惯只是时间问题。
肥胖儿童健康受到影响，成年后容易生病。
众所周知，肥胖会增加很多疾病的发病率，包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸血症、大肠癌、乳腺癌、不孕症等。
如果儿童从小肥胖，成人患这些疾病的比例会更高。
以高血压为例，研究指出，肥胖儿童未来患高血压的风险是非肥胖儿童的10倍。
甚至发病年龄会更年轻，很多肥胖儿童已经患有糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。当他们接触到青少年时。
在心理健康方面，肥胖儿童社交障碍比例高，有抑郁倾向，缺乏自信。
就是上面小编介绍的儿童肥胖的原因和危害，那么如何有效控制儿童体重呢？原理是什么？
儿童减肥的日常方法
从早餐开始：
从小就帮助孩子准备营养均衡的早餐。不要过早让孩子自己在外面吃饭。如果你不得不在外面吃饭，你也应该教你的孩子选择合适的食物。
灌输正确的饮食观念：
很多饮食观念要从小教育，比如“三低一高”(低油、低糖、低盐、低纤维)，热量概念，进餐时间，进食速度，均衡饮食，不挑食。
不要在家里放零食和饮料：
减少孩子吃垃圾食品的机会。
限制3C产品的服务时间：
看电视、玩电脑、滑手机的时间越多，身体活动的时间就越少。
去户外，增加你的活动量：
节假日安排亲子户外旅行，接触大自然。
培养对运动的兴趣：
让孩子尽早学习一些运动技能，比如游泳、球类运动、自行车等。并给他一个健康的运动习惯，坚持一辈子。
以身作则做好榜样：
家长只能要求孩子改变饮食，一起搬家。
用鼓励和支持代替责备：
一句鼓励和赞扬远胜于一句责备。
总结：以上小编介绍的一些关于孩子的体重问题，现在的孩子虽然不愁吃，但是要有一定的约束系统，健康的饮食习惯也很重要！
儿童减肥的饮食禁忌
1.所有西餐：不要看上菜的菜。每一道菜只占据了市场的一角，但西餐的热度却比锅碗瓢盆的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡，牛排就更不用说了。
2.变相食品：很多食品打着健康的旗号，实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡：大汉堡，双层牛肉饼，不变的价格——真的能占便宜吗？一个巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。割爱。
4.带馅面包：面包本身营养丰富，但加入巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5.热量高的小蛋糕：蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，但在加工过程中加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6.牛奶咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂型的，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气：购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的食物：美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点……当人们热衷于新的用餐习惯时，却忽略了健康最根本的来源：水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品：所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们也含有大量脂肪，所以应该从你的菜单中剔除。
