夏天是孩子们最喜欢的季节。除了蝉的陪伴，暑假还有冰淇淋的美味和游泳的更多乐趣。但是夏天也是孩子容易发生疾病和意外的季节，那么孩子在夏天如何养生呢？接下来我们就来看看吧！
夏季儿童健康知识
1.少吃点，热喝点。
夏季，阳气在外，气血运行于表，脾胃在内，相对较弱。另外，宝宝的生理特点是脾常不足。所以体表虽热，五脏六腑却寒，腹部和心脏上的皮肤也寒。这个时候不要暴饮暴食冰冷的东西，比如冰水、冰淇淋、西瓜等。否则腹部过冷，导致腹痛、腹泻、呕吐等肠胃疾病。即使当时没有感到不适，秋季季节变化，秋季腹泻会更多。西瓜是夏天最好的防暑食品。建议少吃饮料，多吃西瓜，但不宜给宝宝吃冰镇西瓜，以免伤脾胃。
技巧
一般夏季宜吃温热的食物，如《养生镜》所指出的：“各年龄段的人都要吃温热的东西。”这样可以帮助阳气，达到“春夏养阳”的目的。所以建议妈妈们培养孩子喝温热的饮料，吃温热的粥。千万不要从冰箱里拿出冷饮，立即服用。久而久之，脾胃就会着凉，导致饮食少，面色发黄，饥饿消瘦，营养不良。
2.小心生活，不要贪凉。
夏季人体毛孔张开，尤其是宝宝皮肤薄，脏腑娇嫩，易受风寒湿邪侵袭。夏天空调室温太低，风扇直接吹在身上，形成一股人造的邪风。所以宝宝经常受凉受凉，特别注意室温不低于22度是非常必要的。风扇不直接吹在头、胸、腹、背上带着“肚兜”睡觉是非常必要的。
3.防湿邪，常通风。
在夏末秋初，这段时间被称为“长夏”季节，意思是延长的夏季。此时的气候特点是天气炎热多雨，空气湿度大，雾露多，导致住所潮湿，汗衣，涉水在雨中，易受湿邪侵袭。湿为阴之邪，伤阳，尤其伤脾阳，脾胃喜燥恶湿。宝宝脾常不足，湿邪黏稠。湿感冒比普通感冒更不容易恢复。
技巧
为了防湿邪，日常生活要注意。室内要经常通风换气，保持干燥凉爽，饮食清淡少油腻，养好自己的阳气，不要多汗，以免伤心。
夏季保持儿童健康的方法
1.夏天，孩子要多加汤。补充水分时，建议孩子多吃水果，或者用汤补充，最好是少量多餐。补水的时候注意不要喝太多开水。过量饮水可能导致水中毒。
2.最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质。建议每天保证适量摄入牛奶和鸡蛋。
3.夏天食物易腐，吃剩的食物要马上放进冰箱，吃剩的奶粉一个小时后不能给孩子吃。
4.尽可能控制做饭的量。最好每餐都给孩子吃新鲜蔬菜。冰箱里的食物吃完后要注意彻底煮熟，因为冰箱里也会产生有害细菌，只有彻底加热才能杀菌。否则会引起食物中毒，导致孩子胃肠功能紊乱。为了杀灭冷藏食品中的细菌，第二天食用前应将食品加热至75以上(肉汤必须煮沸3分钟)。
5.家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其不要在饭前吃，以免引起孩子消化障碍和营养障碍。孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿发育。此外，儿童冷饮吃多了，容易发胖，影响生长发育。
6.之后要及时洗手
8.因为天热，会多给孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱里的东西。不要给孩子吃，因为孩子肠道发育不完善。吃太多冷食会引起胃痛和腹泻，所以从冰箱里拿出来的食物一定要在室温下放置1小时后再给孩子吃。
9.夏天可以在饮食中多吃点醋，比如凉拌、饺子、饺子等。
10.孩子出很多汗。一天可以给孩子洗几次澡，但是一天不要超过三次。因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会把孩子身上的油脂洗掉。没有这种油脂的保护，会发生一些皮肤病。
1.儿童夏装宜选用透气性好的棉质。红色衣服吸收紫外线最好。
12.不要让孩子长时间待在空调房里。每两个小时换气一次是必要的，空调风不能直接吹到孩子身上。
13.上午10:00-下午14: 00之间的太阳最热，要避免外出。这大概是每个妈妈都知道的吧。但有时外出是不可避免的，所以穿上长袖衣服，戴上太阳帽，涂一些儿童专用防晒霜，或者打一把伞。
14.幼儿正处于生长发育期，对营养的需求较大。太清淡的饮食会导致儿童营养失调。孩子夏天的饮食还是要多样化。鲜鱼、肉、蛋、猪肝等。应该吃，可以做成粥，既便于孩子消化，又有营养。
15.喝多了。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。含有较多的糖分和电解质，儿童摄入过多会影响食欲和消化功能。而且，过量的糖分也会让孩子发胖。所以，夏天孩子出汗多的时候，最好多喝白开水补充水分。
16.出汗后不宜洗澡。胖孩子夏天容易出汗。如果用冷水洗澡，他们的毛孔会迅速闭合，血管会迅速收缩，从而影响身体机能，容易生病。所以夏天孩子出汗后用温水洗澡为宜。
7.如果孩子有轻度中暑症状，可以放在阴凉的地方，采用物理降温的方法。同时，他们可以喝一些淡盐水或5%的糖开水。休息后，症状可减轻消失。如果症状严重，需要及时去医院。平时要注意防暑降温的措施。
18.在户外时，应避免阳光直射，如戴遮阳帽遮挡阳光。在室内时，要保持窗户通风，降低室温，穿宽松、透气、吸汗的衣服。
19.饮食宜清淡易消化，饮品宜开胃、清热解暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、红豆汤等。
20.头发可以帮助人体散热，调节体温。剃毛削弱了人体的散热功能。夏天阳光强烈的时候，孩子的皮肤防御功能还不够完善。剃光头会增加各种烧伤和头皮损伤的可能性。同时宝宝失去了头发屏障，头皮更容易感染细菌，引起痱子、疖子等。
