孩子在生活中容易缺钙，主要是生活习惯或者饮食不当造成的！那么孩子缺钙应该吃什么呢？以下是儿童补钙饮食的整理。欢迎阅读！
儿童补钙的饮食原则
1.原则上，孩子补钙是在两岁前后。如果没有明显的缺钙迹象，就不需要药物补充，以食物补充为主。在孩子的快速生长期，比如五六岁和青春期，可以适当补充钙和维生素D，满足生长需要。
2.孩子出现缺钙症状后，家长要带孩子去医院检查。确定缺钙程度后，在医生指导下补钙，调整饮食。有时候需要补充AD(鱼肝油)来促进钙的吸收，多晒太阳也有助于钙的吸收。
3.家长不要自行购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有些含有更多重金属，如海洋牡蛎壳制成的产品；有些对胃的刺激比较大，比如碳酸钙。建议购买前咨询相关专家。
儿童补钙食品
1.牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为儿童日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。
2.海带虾皮
海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克，就能补300毫克钙。孩子可以常吃，但对海鲜过敏的孩子要慎重食用。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不要和菠菜一起吃，以免阻碍身体对钙的吸收。
4.动物骨骼
80%以上的动物骨骼含有钙，但它不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮。吃的时候去掉浮油，加点青菜，就成了美味的鲜汤。
蔬菜
蔬菜中含钙高的品种也很多。100克雪里蕻含钙230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右。这些绿叶蔬菜，一天吃250克，可以补充400毫克的钙。
儿童补钙食谱
(1)蘑菇炖豆腐
材料：豆腐400克，蘑菇50克。
调理：香油、酱油、精盐、味精、黄酒少许。
做法：将豆腐切块，放入冷水锅中，加入少许米酒，大火烧开，待豆腐有蜂窝时，加入香菇和调料，小火炖20分钟。
成分：蛋白质21克，脂肪25克，热量410千卡，钙970毫克。
(2)番茄和大豆
材料：大豆100克，番茄酱50克。
调料：胡椒粉少许，盐，味精，色拉油5g。
做法：将黄豆浸泡20分钟，锅中加入大蒜、花椒水、精盐、味精、水，熬汤。炒锅加入少许色拉油、番茄酱、黄豆，收汁后即可食用。
营养：蛋白质37.3克，热量511千卡，钙372毫克。
儿童缺钙的危害
1.缺钙的婴儿容易患湿疹。
出生1-6个月的宝宝，春秋两季可能哭闹不安，头部、面部甚至全身出现大块红斑、丘疹，继而变成水疱、糜烂、结痂，称为“湿疹”。湿疹的主要原因是儿童有先天性过敏体质，出生后给予牛奶、鸡蛋等人工蛋白食物容易过敏。同时，科学家认为婴儿湿疹还与缺钙有关，补钙可以有效缓解湿疹症状，减轻婴儿的痛苦。
2.儿童反复发作的肺炎也与缺钙有关。
我们经常在医院看到很多体弱多病的婴幼儿，他们反复上呼吸道感染，容易得肺炎。这些孩子大多身材瘦弱，营养差，有的还伴有多汗、易怒、睡眠不安等早期佝偻病，与缺钙有关。宝宝缺钙时，各种酶的活性会降低，蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢也会受到影响，导致发育迟缓，免疫力下降，机体抵抗力下降，因此容易发生肺部感染。
3.急慢性腹泻患儿应预防缺钙。
婴儿腹泻是一种非常常见的疾病，常由病毒、细菌、真菌等感染引起。腹泻的孩子往往因为食欲下降，进食减少而缺钙。同时，由于肠道吸收功能障碍，更多的钙从肠道流失。所以腹泻的孩子要注意及时补钙。
4.出牙晚与缺钙有关。
有的宝宝出生后10个月还没长牙，3岁时20颗乳牙还没长齐。有的孩子已经长牙，但牙齿稀疏，缝隙较大甚至超过牙齿宽度，排列不整齐。这些现象都是因为你的宝宝在婴儿期甚至胚胎期缺钙，导致牙齿发育不良。婴儿的乳牙一般在出生后6个月萌出，3岁完全长出，12-13岁换牙。所以，为了让宝宝拥有健康整齐的牙齿，在宝宝出牙和换牙期间要注意补钙。
5.学龄儿童补钙同样重要。
对于学龄儿童(包括小学生和中学生)来说，这是他们一生中骨骼发育和身高增长最快的时期。人体50%的骨矿物质含量都储存在这个时期，这是他们一生中最需要钙的时期。此时，如果每天保证足够的钙，骨骼、内脏、大脑都可以得到充分的发育，这对身高体重的增加非常重要。
6.个子高的孩子也会缺钙。
在一个很长的时期内，因为孩子长得太快，对钙的需求比一般孩子多。如果此时钙的摄入量不足，只够维持孩子骨骼的长，那么就无法满足骨骼长粗的需求。这样一来，你的孩子只会加入“豆芽”的行列，四肢修长，看似苗条，实则柔弱。因此，长得快的高个子孩子需要补充足够的钙，以充分满足骨骼长粗的双重需求。
7.生长痛与缺钙有关。
生长痛常见于10岁左右的孩子，主要表现为关节疼痛，这是由于这一时期的孩子生长迅速，钙供应不足造成的。因此，对生长过快或处于生长高峰期的孩子进行合理的补钙是很有必要的。
