宝都希望宝宝长高，不要胖。有哪些让孩子长高不胖的小技巧？请阅读并理解边肖编辑的相关内容。
让孩子长高不发胖的小贴士
1.把握成长和身高的三个阶段。
让孩子长高是很多家长的愿望。正常的成年人身高除了遗传因素外，主要取决于婴儿期、儿童期和青春期这三个阶段能否以合理的速度生长。每年的5、6、7月是孩子长高的好时机，生长速度可达冬季的两倍。因此，如果想让孩子长高，父母应该尽早按照这些建议行动。
2.均衡营养让孩子吃好。
科学强调均衡摄入。在儿童期，首先要给孩子提供饮食中的优质蛋白质，包括两种：一种是鱼类、蛋类和禽类的蛋白质，另一种是来自豆类的植物蛋白。
建议6岁以下儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。如果孩子不喜欢牛奶，可以用奶酪或者酸奶代替。千万不要把牛奶饮料误认为酸奶。其次，要补充足够的维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜。
特别提醒：挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高；肥胖的孩子不容易长高；成熟(早熟)的孩子不太可能长高。
3、富含钙质带孩子去晒太阳
爱喝牛奶的孩子长得高，是因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素。想要长大，首先要做的就是补钙。在补钙的同时，还要补充有助于钙吸收的维生素D。日光浴是个好方法。
特别提醒：夏季人体新陈代谢加快，是孩子成长的好时期。最好选择上午10点前或下午3点后出门晒太阳。
4.适当运动，好好陪孩子玩。
运动是促进孩子身高最有效的方法之一。学龄儿童或青少年每次锻炼时间应超过30分钟。
特别提醒：跳绳、跳高、跳远等弹跳运动。有助于四肢运动；拉伸，如单杠引体向上、仰卧起坐、体操等。有助于脊柱和四肢的拉伸；全身运动如篮球、排球、羽毛球等。有助于全身骨骼的伸展。
5.充足的睡眠让孩子睡个好觉。
“会睡觉的孩子长大了”。因为在睡眠中，人体分泌的生长激素最高。朱晓华提醒，家长应在睡前1-2小时避免孩子剧烈活动或过于兴奋，孩子最好在晚上9点半之前上床睡觉。
特别提醒：1-3岁儿童睡眠时间12-14小时，4-6岁儿童睡眠时间11-12小时，7-10岁儿童睡眠时间10小时，10-14岁儿童睡眠时间9小时。
