虽然人体70-80%的身高取决于遗传因素，但还是留给我们20-30%的努力空间。春天如何让春天成为孩子的黄金期？请阅读并理解边肖编辑的相关内容。
如何让春天成为孩子的黄金期？
1.保证足够的户外运动。
运动可以增加孩子的食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长旺盛；同时，运动还可以促进生长激素的分泌。运动后半小时，生长激素的分泌达到高峰，尤其是运动后，再到入睡时，生长激素的分泌会呈脉冲状，对孩子的生长有促进作用。
有利于长高的运动有：跑跳、弹跳球、跳绳、蹦床、过独木桥、跳舞、做操、日光浴等。
对身高增长不利的运动有负重锻炼、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长跑等。
所以，只要天气好，多带孩子出去运动，一天两次，每次1-2小时。在保证安全的前提下，尽量不要限制孩子的活动。只要有足够的运动刺激和阳光，对孩子的身高成长会有很大的帮助。
2.保证营养均衡。
很多家长会问，吃什么能长高？事实上，任何食物都不能绝对帮助孩子长高，但如果孩子缺乏营养，就会导致生长迟缓。所以家长在饮食上要把握两点，一是充足，二是全面。
儿童的食物宝塔有谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼虾、蛋类、乳制品、大豆坚果、植物油等。各种食物每天都要适量摄入，促进孩子更好的生长发育。受家长欢迎的“海参”“三七”其实并没有长高的功效，也建议不要盲目服用市面上增加的保健品。
3.获得充足的睡眠
晚上10点到1点是生长激素分泌的高峰期，所以不要让孩子睡得太晚，因为生长激素只有在深度睡眠时才会分泌，人通常在入睡后半小时到一小时左右进入深度睡眠。
因此，建议孩子在9点前入睡，家长要安排好孩子的作息时间：早上不要起得太晚，午睡不要睡得太晚或太久。这样既能保证孩子白天有足够的活动时间和阳光，也能帮助孩子晚上早点入睡，晚上睡眠充足。
家长：孩子需要特别补钙吗？
钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，在自然界和食物中含量丰富。只要正常饮食，正常晒太阳，一般不会缺钙。
但是钙越多越好。如果孩子缺钙症状明显，或者饮食不好，可以适当补充碳酸钙和葡萄糖酸钙，但不宜“没事就补钙”。补钙要在医生的指导下进行。钙制品主要用于治疗，而不是预防。一些药店出售不建议儿童使用的保健品。如果补钙过量，还会影响孩子的生长发育。
饮食建议：注意均衡饮食，多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、豆制品等。同时适当补充一些维生素D和鱼肝油，促进身体对钙的吸收。另外，不要让孩子喝太多饮料，因为有些碳酸饮料会加快钙的流失。
如何让春天成为孩子的黄金期；
