“双减”落地一年，学校的课业减少，一二年级取消笔试考试，校外培训机构逐渐退出舞台，孩子的时间被要求还给家庭，还给家长。
但现在孩子在家的时间长了，具体要做些什么，家庭教育该如何有效开展，家长们方向并不明确。
孩子的自由时间变多了，部分孩子抓紧时间全面进步，部分孩子彻底放羊。某种程度来说，“双减”等于在做两级分化，家长的压力和焦虑反而更大了。
一座森林是一家聚焦青少年复杂心理问题的专业化家庭教育机构，一座森林教研发展中心研究专家提出，“双减”政策下，家长要在家庭教育中平衡“减”与“不减”。
首先，家长要担负起家庭教育的任务不能减。
2022年1月1日《中华人民共和国家庭教育促进法》正式施行，家教、家风建设被写入法律条文。
家长只要出钱，把孩子送进学校、补习班就万事大吉的教育方式一去不复返了。父母的陪伴质量要提高，家庭教育要承担起孩子健康、智力、品德、素质多方面发展的重要责任。
其次，孩子接受素质教育的任务不能减。以前，中小学和家长关注的教育重点往往都集中在分数上，教育形式也难免单一、局限。
家庭成为学校之外的第二考场，父母成了分数教练，这是对家庭教育作用的抹杀，也是父母角色的缺失。
“双减”之后，家长应该建立全面的“成才观”，培养孩子的兴趣爱好，注重发展孩子的品德教育、素质教育，注重对孩子创造性、探索精神的培养，这才是新时代孩子更有价值的竞争力。
第三，家庭系统的重要作用不能减。“双减”把时间还给了家庭，家长应该引导孩子，真正回归家庭。
要让孩子明白，家庭对孩子的意义不只是提供一张写作业的书桌和睡觉的一张床，一个对家庭没有感情的孩子，很难塑造正确家庭观、亲情观和责任心。
“双减”为孩子回归家庭生活提供了契机，希望家长们把握机会，首先扮演好自己在家庭中的角色，为孩子做好榜样，同时，引导孩子也扮演好自己作为家庭一份子的角色，比如孝敬长辈，主动参加家务劳动，培养对家庭和家人的关爱之心、责任意识等等。
通过家庭这一核心，让孩子热爱生活，在家庭中不断获得温暖，树立正确的三观，把握好自己的人生。
做到“不减”的坚持，也要做好“减”的调整。
“双减”政策下，家长要尽量减少焦虑，避免因为情绪压力导致的言语失控给孩子带来伤害。
首先，积极和孩子沟通，了解孩子的真实想法。大多数时候，孩子的情绪爆发、极端行为，都是在发出一种求救信号，说明孩子陷入了痛苦与无助。家长需要采取有效沟通的方式，了解孩子的困境，正向引导，帮孩子走出负面情绪。
一座森林“五感五力”指标体系提出，父母可以通过高质量的亲子沟通培养帮孩子获取和建立“亲密感”，进而有助于帮助孩子提升适应集体和社会的能力，避免出现社交困难、适应困难，形成自私叛逆等消极性格。
其次，家长也要提高自己的认知，充实自己的精神生活，对孩子有要求的同时要不断提升自己。比如，对知识的持续学习，保持对工作的热情，用实际行动给孩子做出榜样。
家长有自己的追求和目标，才能用积极的态度，放松的精神状态面对孩子的教育。
第三，信息爆炸时代，利益指向下各类“鸡娃”信息狂轰乱炸，家长群不停地分享如何打造“别人家孩子”的成功经验。
家长应该保持冷静，理性分析，做好信息甄别，避免受外界讯息的不良干扰，要认识到自己孩子的独特性，做出正确的判断和取舍，合理规划孩子的未来。
“双减”不是对孩子放手不管，也不是严防死守。新的教育政策下，希望家长主动承担家庭教育新的责任，提高认识，弥补过去的教育缺席，和孩子一起进步成长。
