吃什么长头发?解救头秃有妙招，这几种食物多吃可以增长头发!秃头、掉发一直都是困扰我们的美貌的重要问题，吃什么能够长头发是很多人都想要知道的事情，下面小编就为大家带来吃什么长头发的详细解答。
吃什么长头发
想要长出一头乌黑茂密的头发，就需要拥有足够的”脂肪”来运作及保存维他命和其他养分以维持皮肤及发丝的漂亮健康。
食用以下食物可以有效增长头发
1、富含铁元素的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、含碘高的食物
碘元素可以促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。
3、蛋白质丰富的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白质的良好来源，适合补给头发养。
4、维生素E多的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
以上就是关于吃什么长头发的全部内容，想要获得一头秀发除了食用这些有助于头发生长的食物以外，还需要在平时对头发勤加保养，只有护好发根才能有增发的继承。
