上学期末，南京五中2022级高一学生在心理老师的指导下，进行了在线朋辈辅导（朋辈辅导一般指朋辈心理辅导，年龄相当者对周围需要心理帮助的同学和朋友给予心理开导、安慰和支持，提供一种具有心理辅导功能的帮助。相近的价值观念、经验、生活方式使得朋辈心理辅导对于社会日常生活中的心理问题而言具有非常重要的作用）。心理老师收集了学生网课期间的60个问题，用共享文档，邀请同学们在线答题。南京市第五高级中学正高级心理教师、南京市杨静平心育名师工作室主持人、江苏省教育学会心理教育专委会副理事长杨静平表示，“问题是学生提出的，问题解决方案也是来自学生，只有个别问题，老师加以引导。对高中生来说，利用网络上的丰富资源，利用在线文档，一起交流。最后，所有人的回答，所有人都能重复看，同学们也很激动。”
现摘录部分高赞答案，看看同学们对学习压力、容貌焦虑、男女生交往的界限等问题的思索与解答。
图 | 视觉中国
关于学习
回答一：为了让自己充盈，劳逸结合，排除干扰。
回答二：为了提高自身素养；保持乐观轻松的心态；专注必须要心无旁骛，不能为外界干扰；谦虚好问，不懂就问；打好基础；上课认真听讲；作业仔细认真、独立完成。
回答一：作业是巩固学习成果的一种方式，应当认真且有效率地完成，有利于应试中的复习，同时注意生活作息规律，三者合理分配，并不冲突。
回答二：首先，思考三者的重要性。你认为哪个对你更重要，就分配给哪个更多时间，且时间适当，不能影响到其他两者。然后，将你具体的规划写下来。
回答一：自律和他律相结合，电子产品扔到一边就什么事都没有了。
回答二：可以制定计划表，确定每天目标，合理安排时间。
回答一：要树立小目标并一个个攻破，获得成功的喜悦感可以让人保持对目标的热情，或者在心中想象已经成功的画面，从而给自己加油打气，也可以在心中想着一些令自己开心的事物或人。
回答二：反复回忆设立这个目标的初衷；想象解决了这个问题、完成了这个目标后带来的结果；思考这个困难能给自己带来的积极影响。
回答三：想想目标成功之后，你有多开心；想想自身所负的责任，继续努力。
回答四：我们可以将目标分步实现，变得更实际些才能更好保持愉悦的心态去实现目标；不要拒绝困难，先认真规划，再认识自己的价值去面对目标。
回答一：克服自己的懒惰，明白作业的重要性，鼓励自己完成作业，并且肯定自己完成的认真。
回答二：首先上完一天课以后我们觉得非常累，可以放松一会儿，如听听音乐聊聊天，再写作业，作业是检测我们一天学习情况的最好方法；接着，我们可以调整写作业的顺序，并让自己明白写作业的重要性，不断激励自己。最重要的是：在写作业之前列一个计划并复习当天所学，以提高效率。
回答三：不想做作业可能是因为第一眼看题目时你不会做，或是面对一大段文字觉得烦躁。仔细回顾课上的内容，静下心来多读几遍题目，保持专注。
关于情绪
回答：焦虑是一个人的正常情绪，人都是复杂的,没有人规定一个人必须要每天都快乐，适度的焦虑有时也是必要的，我们要正视这种情绪，无需逃避。
回答一：容貌焦虑属于自我逃避，认识容貌焦虑的本质；树立知识是内在美的载体，重视知识的学习，完善自我，将精力放在培养内在素质上；阅读一些哲学类探讨人生生命意义的散文，重视思想的升华。
回答二：在现代互联网极速发展的时代，我们会不断地与那些素不相识的人进行比较，从而产生了一种焦虑的心理。我们无法通过自然的手段改变我们的容貌，但我们可以改变我们焦虑的情绪。拒绝容貌焦虑，首先就是做自己。科技的发达并不是一件坏事，也不是一件十全十美的好事，对美的追求是人的本能，而网络扩大了空间与途径。面对自己在容貌上的缺陷，最当做的是接受，然后加以修饰，展现出最好的自己。其次，拒绝攀比心理。我们要知道，每个人的闪光点是不一样的，你可能在别人优秀的地方有所欠缺，但你可以在某方面比别人做的更好。现代社会，比起对容貌的过度关注，我们更应该注重提高我们的修养与学识。一个人的美不仅体现在皮相上，更应该是气质上、精神上的美。所以，不要被所谓极致追求外在美的病态审美潮流所打倒，我们应当拒绝容貌焦虑。
回答一：最低级的快乐很容易获得，只需要遵循我们生物的本能。但是这样的快乐不长久，且容易麻木。当我们习惯了获取这种廉价的快乐，就会变本加厉，越来越不能得到满足，最终越来越不快乐。我们应该追寻更高级的快乐。追寻荣誉、成就、幸福。这样才会获得长久的快乐。落实到生活中，制定并完成目标，培养兴趣爱好等等都是获得长足快乐的方式。而非一边焦虑着作业没有写完，一边刷着手机缓解焦虑。
回答二：干自己想干的事，获得自己想要的东西，一个完善的自己，还有能欣赏这个世界的能力。
回答三：多和朋友联系分享快乐的事，将烦恼说出来，不要过度焦虑，要相信不好的事情总会过去。
回答一：找到原因，针对原因找出对策。当我们明确目标找到主要矛盾的时候，次要的事情可以先放一放。
回答二：可以先放下手头的事情深呼吸，去开阔安静的地方冷静十分钟，并且心里默想“没有什么好烦恼的，青春就一次，干嘛想不开”。如果还不能解决，可以寻求朋友帮助来解开困惑。
关于人际交往
回答一：需要看问题的类型。既需要培养一个人解决问题的能力，从反省深思中顿悟，也需要家人、朋友与老师的陪伴和开导来解决。
回答二：可以，低质量的社交不如高质量的独处，一个人可以抛开繁琐的人际关系，理性思考问题。
回答：分班，也是一次新的排列组合，让我们又有机会见识新朋友啊。期末结束，邀请现在班级的好友聚会畅聊一次，完成一次告别仪式。带着感恩与祝福，一方面我们可以继续做朋友，另一方面，我们也腾出空间欢迎新朋友入驻。
回答一：了解到更多的网络梗和得到一些快乐。
回答二：高中同学对我的影响很大，他们使我收获了友谊，收获了共同学习的伙伴，共同学习使我能更加坚持，个性更加外向，他们是我人生中宝贵的经历。
回答：多交流，多夸赞，多倾听，保持和善的状态，不要过分敏感。
回答一：避免多余的肢体接触，避免触及隐私的话题，避免独处。
回答二：交往的界限：公开原则、集体原则、常规原则。
校对 李海慧
