古人认为“肾藏真气”。真气就是阳气，也就是我们所熟知的元气，所以说“肾气足，百病除”，只有养好我们的肾，照顾好肾脏这个先天之本，才能拥有健康体魄。
常见的伤肾行为：
众所周知肾是过滤毒素的器官，是药三分毒。现在人因为购药方便，稍微有点头疼脑热就开始服用各种药物，殊不知过量使用一些药物会引起肾脏损伤。
糖是一种让人没有防备心理的最甜蜜的慢性杀手。现在的食品、饮料为了丰富口感，不仅含有较高含量的糖分而且添加了很多的食品添加剂，过度摄入甜食、饮料会让胰岛和肾脏承担过多的负担，从而引发胰岛素抵抗、肾脏功能衰退。
现代人的工作节奏快，很多人因为工作忙喝水少、爱憋尿，经常憋尿和饮水少会引发尿路感染、肾结石、肾炎等多种泌尿系统疾病。
男性容易因为房事过度造成肾虚，通常会有腰膝酸软、易疲劳、性功能障碍等症状。
如何把肾虚补回来？
食物本身的颜色和人体内的五脏走着互相对应的关系，中医的五色五行理论中黑色入肾，所以黑色食物可以补肾。日常饮食中可以增加食用黑豆、黑芝麻、黑枸杞：桑葚等食物。
运动不仅能让全身的精气流动起来，提高身体素质，还能释放过多的精力，降低人的邪念欲望。
坚持不熬夜、不吃夜宵，少吸烟饮酒。但是有的朋友会问：坚持不下来怎么办？那不如从白天多锻炼开始，白天运动会让身体疲惫，从而晚上困得早睡得香。多试几次，改变生物钟养成良好的生活习惯。
古代人对“房中术”结合养生十分讲究。他们认为男性应在做爱的过程中保持不射精，才能避免失去元气。
经常按摩关元穴、命门穴、肾俞穴等养肾穴位可以达到补肾益气、强身健体的效果。每天花上几分钟按摩，长期坚持就可以汇聚肾经元气、补肾壮阳。
