最近听到一位宝妈的倾诉：
“我家大宝现在都快两岁了，这段时间我发现他总是不好好睡觉，在床上翻来翻去，看着他困了吧，但是不管怎么哄就是不睡，为了大宝的睡眠我都快发愁死了……”
生活中，很多宝妈都会遇到宝宝哭闹不睡觉的情况，明明很困，但是却怎么哄都不睡。那么这到底是什么原因导致的呢？下面我们一起来了解一下。
一、为什么宝宝总是抗拒大人哄睡
1.过了“哄睡窗口期”
“哄睡窗口期”是指宝宝在一定时期内出现的短暂困意时间。在这个时间内，宝宝的困意和疲倦感是最强的，情绪也是最平缓的，这个时间是宝宝最容易入睡的时间。在一定程度上，宝宝在婴儿时期的大脑神经运转有限，所以在哄睡窗口期内需要大人的及时哄睡，一旦过了这个窗口期，宝宝就会越来越精神，从而更难入睡。如果大人错过了宝宝的这个窗口期，会让宝宝过度疲惫困乏，从而出现闹情绪、性情不定的现象。
2.自控能力差
人的自我意识和身体自控能力的发展是有一个阶段的，宝宝在婴儿时期的自我意识和身体自控能力在一定程度上发展还比较低，所以有的时候宝宝会出现在应该睡觉的时间还会表现地越发的精神，从而抗拒大人的哄睡，很长时间才能入睡。
3.午睡时间过长
宝宝的午睡时间过长会在一定程度上较少宝宝的夜晚睡眠时间，有些宝宝因为中午睡眠的时间过长会容易出现晚上异常兴奋的现象，加上自控能力还达不到，所以就更容易出现大人们晚上最佳睡眠时间的哄睡不管用，增加宝宝哭闹情况的出现。
4.没有良好的入睡氛围
入睡氛围的好坏影响着宝宝的睡眠质量。有的时候，入睡氛围和环境的不到位也会让宝宝对睡眠产生抗拒。宝宝犯困的时候如果大人没有把宝宝带到合适的、宝宝熟悉的一个睡眠环境里，比如，宝宝睡眠环境的灯太亮、声音太嘈杂，没有一个合适的睡眠氛围，宝宝也会抗拒入睡，这样容易错过宝宝的最佳睡眠时间，容易让宝宝养成晚睡的习惯，经常晚睡的习惯在一定程度上也会对宝宝的成长产生一定影响。
那么晚睡会对宝宝产生哪些影响呢？下面我们一起来了解一下。
二、晚睡会对宝宝产生什么影响
1.生长激素分泌过少，让宝宝长不高
晚睡或睡眠不足，对宝宝的身体而言是一种过度刺激，会引发宝宝身体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让宝宝长不高。
2.容易让宝宝性情不定，容易哭闹、耍性子
晚睡在一定程度上减少了宝宝的睡眠时间和质量，也会使宝宝变得容易哭闹、性情不定，睡眠不足的让宝宝容易情绪亢奋，性情不定，总是哭闹、耍性子。
3.注意力不集中
睡眠决定了宝宝的生活质量。牛津大学的一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。
晚睡会使宝宝在一定程度上表现的注意力不集中，宝宝经常性的晚睡习惯会让宝宝的精神状态不饱满，记忆力容易下降。晚睡会大大减弱宝宝的睡眠质量，使宝宝大脑的运行速度减慢，在学习的时候会特别容易犯困，上课也时不时地走神，注意力不集中，记忆力也会随之而下降。
宝宝的睡眠质量直接关系宝宝的健康成长，那么宝宝到底应该在哪些时间睡觉合适呢？接下来我们先来了解一下儿童睡眠时间表。
三、儿童睡眠时间表指的具体是哪些时间
美国国家睡眠基金会建议的儿童睡眠时间表中表述道：
0-3个月宝宝睡眠时间为14-17个小时；
4-11个月宝宝睡眠时间为12-15个小时；
1-2岁宝宝睡眠时间为11-14个小时；
3-5岁宝宝睡眠时间为10-13个小时；
6-13岁宝宝睡眠时间为9-11个小时。
父母要根据宝宝的不同年龄来为宝宝划分合理的睡眠时间，宝宝在一定时期内的自主意识和自我意识比较弱，所以需要爸爸妈妈给予一定的帮助，给予宝宝充足的睡眠时间，让宝宝养成一个良好的睡眠习惯。
四、父母应该怎样让宝宝拥有良好的睡眠习惯
1.为宝宝营造良好的入睡氛围和环境
晚上11点-凌晨2点是生长激素分泌的大高峰期，宝宝在此时只有处于熟睡状态，才能保证生长激素的正常分泌。
大多数宝宝在晚上睡觉的时候都是怕黑的，所以有的时候宝宝会出现在晚上抗拒睡眠的情况，在这种情况下，父母在一定程度上的简单的安慰对宝宝的心理恐惧是起不了多大作用的，所以需要父母结合不同宝宝的不同表现来制定不同的睡眠方法。比如，当宝宝晚上睡觉时怕黑不敢睡的时候，父母可以先用言语来鼓励和帮助宝宝克服害怕心理，可以在宝宝睡觉的时候开个小夜灯，为宝宝营造一种安全的氛围，陪伴宝宝一起入睡，在一定程度上帮助宝宝驱除黑暗恐惧症心理，帮助宝宝形成规律的睡眠时间。
在生活中，父母可以为宝宝营造一种良好的睡眠环境，在幼儿时期的宝宝对熟悉的人和物都会产生一定的依恋性心理，宝宝在一个自己熟悉、放松的环境和氛围中更容易入睡，能够更快的进入睡眠状态。
很多父母都认为宝宝自己玩累了就自然而然的困倦了，就会去睡觉了，但是其实宝宝有的时候玩的过于兴奋了睡眠质量在一定程度上也会下降。所以，父母需要在生活中时时注意宝宝的举动和行为，留心宝宝的哄睡窗口期，在宝宝感觉困倦的时候适当的哄睡，让宝宝在困意和疲倦感最强的时候得能够有良好的睡眠，让宝宝形成到了窗口期就入睡的习惯，减少宝宝身体的困倦和疲惫感。
2.给予宝宝睡眠时的安全感保护
宝宝在0-6个月期间时，一般惊跳反射都比较严重，父母在这段时间内要给予宝宝足够的安全感，培养宝宝良好的安全感，最好不要随意给孩子更换睡眠环境，安全感的缺失也会导致宝宝哭闹、抗拒睡眠现象的出现。所以，父母要在宝宝睡眠时给予宝宝足够的陪伴，让宝宝在睡眠的时候意识到父母的存在，有足够的安全感，能够在入睡之前给予宝宝足够的陪伴和关心，让宝宝在父母给予的安全感中进入睡眠，父母给予的陪伴和安全感能够在一定程度上提高宝宝的睡眠质量，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
3.帮助宝宝分辨昼夜，助力宝宝睡眠习惯养成
幼儿时期的宝宝对事物还没有一定的分辨能力和自控力，所以需要父母的帮助，父母需要合理的帮助宝宝分辨白天和黑夜，让宝宝了解白天只是一个小的短暂的睡眠时间的补充，而夜晚才是补充睡眠，健康成长的关键时间。有的宝宝的午睡时间过长的情况下到了晚上就会特别兴奋，不容易入睡，在这种情况下，父母需要在一定程度上减少宝宝的午睡时间，从而提高宝宝的睡眠质量。充足的睡眠时间，对孩子成长发展更有利。父母要在了解宝宝在成长过程中生长激素的分泌的三个高峰期的基础上来更好的帮助宝宝养成睡眠的好习惯。
孩子在成长过程中的生长激素分泌有三个高峰期：
（1）晚上11点-凌晨2点
（2）晚上入睡后5小时左右
（3）早晨醒来前1小时左右
一般情况下，生长激素在夜间睡眠状态的分泌量会明显增加，所以父母要在一定程度上减少宝宝白天过长的午睡时间，让宝宝在夜间能够有合理的睡眠时间。对于午睡时间过长的宝宝，父母可以为宝宝制定一个适合宝宝睡眠习惯的方案，让宝宝在一定程度上形成固定的睡眠意识，帮助宝宝提高睡眠质量和睡眠习惯的养成。
4.合理规划宝宝一天的睡眠时间，养成规律作息
规律作息对宝宝的睡眠起着不可忽视的作用，父母可以为宝宝制定一个合理的睡眠时间安排，比如，在每天晚上睡前一小段时间给宝宝讲几个安静的小故事，听一些舒缓放松的音乐；每天中午为宝宝设置固定的午睡时间，可以在宝宝醒来之后带宝宝做一些有趣的游戏，分散宝宝的注意力，让宝宝把过长的睡眠时间投入到游戏和实践中来，帮助宝宝形成规律的合理的作息时间……
宝宝的生物钟在一定程度上还没有形成，需要父母的引导和帮助，所以父母需要时刻留心宝宝的睡眠问题，让宝宝在合理的睡眠环境中得到规律的休息，形成早期合理的生物钟，让宝宝拥有良好的睡眠习惯。
