【孩子长高的3个“黄金期”】
①0~1岁：刚出生喝母乳、奶粉为主
②4~6岁：甲状腺和生长激素成形
③8~12岁：开始进入青春期
提醒：部分孩子体质特殊，可能会延后发育，但骨骺线通常会在女孩14岁左右闭合，男孩在16岁左右闭合，为了避免孩子发育，建议矮个孩子用好“183”长高法
【1——10道长高菜谱，多吃】
虾皮碎菜蛋羹、鲫鱼豆腐汤、鸡肝蛋肉粥
凉拌海带丝、菠菜猪血汤、纯牛奶、水煮鸡蛋
海鲜粥、莲藕排骨汤、南瓜小米粥
【8——8种长高拦路虎，少吃】
果脯、奶茶、糖果、臭豆腐
熏肉、肥肉、冰镇可乐、辣条
提醒：以上食物含有过多的添加剂，比如甜蜜素、植脂末等，会严重阻碍生长发育，要少吃
【3——3种长高营养，对应补充】
钙——促进骨骼生长
缺钙表现：腿容易抽筋、长牙慢、腿变形呈X/O型腿，骨头偏软
解决方法：由于食补吸收慢、耗时长，建议主要每天吃点（龙牡壮骨颗粒），含有的乳酸钙和维d能让骨骼正常发育，再搭配高钙的食物，比如牛奶、豆制品、虾、芝麻等。
铁——促进长肉长高
缺铁表现：瘦小难长肉、身高体重不达标、面色萎黄/苍白、免疫差
解决方法：同理，食补耗时长，有条件的饭后吃些（铁之儿），含有的乳酸亚铁和蛋白锌，能促进身体组织发育，帮助长肉长高，再搭配含铁的食物，比如动物内脏、瘦红肉、菠菜等。
锌——改善食欲
缺锌表现：挑食不爱吃饭，容易长口腔溃疡，爱啃手指头，皮肤脱皮
解决方法：跟上面是一样的，有条件的吃些（葡萄糖酸锌口服液），含有的葡萄糖酸锌能打开食欲多吃饭，搭配含锌的食物，比如蛋黄、海鲜（扇贝、蛤蜊）等。
