燕麦片的正确吃法,燕麦含有丰富的营养物质,很多人都很简单的把燕麦泡水喝,这样做只是体现不出燕麦的价值,那么燕麦片的正确吃法是什么呢。
燕麦片的正确吃法
牛奶粥
原料:燕麦90克,白糖90克,牛奶150克。
做法:燕麦片用适量水浸泡30分钟以上。把锅放在火上,倒入燕麦汤,小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入糖,搅拌均匀即可食用。牛奶燕麦含有丰富的营养成分,包括维生素E、维生素B和矿物质。具有养心安神、润肺润肠、养血促进新陈代谢等作用。。
银耳橙粥
材料:燕麦25克,水发银耳35克,糖水橙瓣60克,水350克,白糖25克。
做法:将银耳在烹调前一天用水煮熟。锅中加入水、燕麦片、熟银耳和糖,大火煮沸,然后转中火煮。煮3分钟左右,粥会成糊状,最后将橙片放入糖水中煮半分钟左右。
南瓜燕麦片
材料:半个老南瓜,半碗燕麦片,1/4碗米饭,少许盐。
做法:将南瓜洗净去皮,切成1厘米见方的小块。将大米和燕麦片洗净备用。烧开半锅水,水开后将南瓜放入烧开,待南瓜变软后放入米饭和燕麦片,再煮15分钟,最后撒少许盐。南瓜本身有甜味,加一点盐就能带出味道。
以上就是小编整理的燕麦片的正确吃法全部内容,希望这篇文章可以帮助你。