陪作业太难？帮孩子把“不想写作业的情绪”关起来！
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现在，辅导孩子写作业已经是家长们的心头大患，不辅导作业“母慈子孝”，辅导作业“鸡飞狗跳”。在漫长的辅导夜晚里，家长们可以体验到困惑、失望、愤怒、抑郁、立地成佛等多种情绪，并且最终只能神神叨叨：自己生的，认命吧！
即使是明星，在辅导孩子的路上依然充满着艰难险阻。丨微博@岳云鹏
为了家庭安定、社会和谐，我们特拟定此“科学辅导作业指南”，希望能（理论上）帮助到广大家长。
辅导前，知己知彼
评估孩子，放低期望
在辅导孩子作业前，家长需要对孩子的能力水平有一个大致的认识。我们非常理解家长对于孩子的殷切期盼，也知道家长偶尔会过于信任自家孩子的潜力。
但现实情况的确是，除了极少数天赋型选手，更多的孩子理解、认知水平都有一个具象到抽象、基础到深入的过程。
我们甚至看到过一些极端不对称的辅导。有新闻报道，一位博士爸爸逼着7岁的儿子和5岁的女儿学习高等数学，并要求两孩子学习到深夜。显然，这是过高估计孩子们目前的接受能力与认知水平，我们也对此种行为感到十分疑惑。
小学是家长辅导孩子写作业崩溃的重灾区，这在一定程度上是因为孩子在这个阶段开始形成自我认知能力，并且自觉性和自制力都比较差（也可能是因为家长们学业水平倒退，现在只会做小学题了）。
我得了病，一种不想辅导孩子写作业的病｜imgflip.com
2020年发表的一项研究中，扬州大学的研究者对杭州市某小学家长辅导作业情况进行了定量与定性调查，发现家长们认为孩子无法按时完成作业的原因主要是“做作业不认真”。
不管小学低中高年级，做不完作业一律按不认真处理！丨参考文献1
在小学阶段，家长们需要费尽心力让孩子集中注意力、养成良好的学习习惯。这是一个既定事实，也是一个漫漫漫漫漫长的过程，不要操之过急。
调查还发现，孩子拿着作业向家长求助的时候，低年级学生以语文和数学为主，高年级求助最多的科目则是数学。
小学家庭作业看起来简单，但对于孩子来说确实存在难度，数学由于概念抽象更是长期的老大难，而这也是一个必然要慢慢学习、克服的过程。
家长们了解这些现实情况后，可以做好心理准备，再多多了解自家孩子的特点，做出针对性的训练，这样更容易事半功倍。
评估自己，保护好心脑血管
除了孩子的情况，家长们还需要对自己的身体与心理状况做一个摸底调查，毕竟知己知彼才更有可能百战百胜。
2020年9月，深圳一位45岁的父亲在辅导三年级儿子写作业时，被气到突发心梗，好在就医及时，经治疗后老父亲并无大碍；2021年12月，河北廊坊一位医生妈妈辅导8岁女儿，被气到血压升高，随后查出脑供血不足、轻微脑梗。
为了自己的心脑血管健康，也为了能够更好地辅导孩子，建议家长们平时戒烟限酒、定期锻炼、有基础疾病（高血压、糖尿病、肥胖等）积极控制与治疗，毕竟良好的身体状态更有利于辅导孩子写作业。
随着二胎及三胎政策的开放、以及生育年龄的推移，不少年龄较大的父母也加入了辅导队伍，这部分父母需要更加注意心脑血管疾病安全，要知道“年龄增大”本身，就增加了心脑血管疾病的风险。
辅导有风险，作业需谨慎｜imgflip.com
此外，情绪与心梗、脑梗的发作也有一定的关系。一些观察性研究发现，很多心肌梗死、脑卒中患者发病前，都经历了过度的愤怒、情绪不安等，虽然具体机制还不完全明确，但是管理情绪是预防心脑血管疾病意外的重要一环。
鉴于辅导孩子容易“怒火攻心”、“上头”，如果家长们本来心情就非常糟糕，或者本身情绪暴躁又应酬喝酒了，可以提前预警，考虑今天放弃辅导。
杭州某小学家长辅导作业对其休息的影响丨参考文献1
除了心脑血管疾病，还有一些需要提前警惕的潜在情况。比如2020年9月，湖南一位爸爸在辅导9岁女儿过程中情绪激动，被气到下巴脱臼，连夜就医。
因此，如果家长们有心脑血管基础疾病或者曾经下巴脱臼过，在辅导孩子前要多关注自己的身体状态，提前自我心理暗示：
莫生气，血压高了心梗、脑梗风险更高；莫生气，张大嘴骂人有下巴脱臼的风险；莫生气，儿孙自有儿孙福，儿孙琐事随他去……
加强自我效能，相信你可以！
如果曾经出现过手撕作业的冲动，家长们或许可以换个角度，不要把辅导作业当成一项任务，而是当成一次可以和孩子一起升级打怪的机会。
研究发现，家庭作业是一种最普遍的学生行为，会对学生的学习表现和学习成绩产生影响。在这个过程中，家长的辅导行为也十分重要，会影响孩子对于家庭作业的态度与认知。
比起真正教明白知识点，更重要的是培养孩子的学习习惯。如果父母能正确辅导孩子写家庭作业， 孩子或许能保持学习热情，而父母辅导时情绪暴躁、不停打骂，可能会让孩子早早变成一条对作业无动于衷的咸鱼。
要实在早早成了咸鱼也认命吧，说不定几千年后就能翻身了。｜豆瓣@镜像月
在正式辅导前，家长们可以多想想辅导的积极作用，增强自我效能（self-efficacy）。自我效能反映了个体对自我控制的信心，是行为的决定性因素之一，也会影响我们的生活体验。
换句话说，当你相信你能行，或许你真的行。虽然有时候家长越辅导孩子成绩越烂，但只要你相信你能好好辅导孩子，或许最后你真的能！
辅导中，忍不了要跑
摆正姿势，做好榜样
当家长们调整好身体与心理状态，踌躇满志地来到孩子书桌前，首先要摒弃吊儿郎当的做派，为孩子树立一个好榜样。
在上述扬州大学的研究中，研究者还对学生进行了访谈，过程中部分孩子对不靠谱辅导家长提出了“控诉”。
自己玩手机，让孩子在旁边写作业，这是在让孩子学会抵抗诱惑吗？丨参考文献1
言传身教十分重要，家长们如果决定要辅导作业，自身也要认真起来。
发现异常，逃离现场
回归认真辅导的状态后，家长们却可能遇到各种崩溃瞬间。
2019年，我们参与调研了两万多名家长，发现超九成家长因辅导作业情绪崩溃过，十大崩溃瞬间如下：
到处都是知识盲区啊！｜小猿口算x果壳
对此我们建议，一旦发现不对，迅速逃离现场。科学研究与实践表明，过敏反应的防治最重要的是远离过敏原；很多安全事故的防范最重要的是远离危险源，如远离有害化学物等。
同理可得，家长们辅导孩子过程中发现异常情况，如出现身体不适、情绪濒临崩溃等情况，首先应迅速离开现场，尽量远离触发状况的源头——孩子。
家长毕竟不是专业的教育者，讲解题目时难免缺乏方法。如果孩子实在无法听懂，也不必爆发情绪，放过自己就好！
寻求社会支持
除了远离孩子，家长们还可以寻求伴侣的帮助，让对方上前线。轮流辅导孩子写作业，减轻万事一人扛的痛苦。
当然，也有伴侣接力后试图拖战友下水——孩子是两个人的，要辅导一起辅导，不能让我一个人承受。
爱我，别走！一起辅导作业！｜西瓜视频@蚌埠日报
有调查发现，2019年八成的爸爸不辅导孩子写作业。这糟糕的数据竟然比2018年的状况要好一些——2018年，有九成的爸爸是“甩锅爸爸”。
研究表明，当同时考察伴侣和亲友支持时，只有伴侣支持可能改变母亲的育儿压力——在传统角色分配里，孩子的实际照顾往往由女性（如妻子、母亲）分担，当父亲积极投入到孩子教养中时，能够显著降低母亲的育儿压力。
所以，为了妈妈们的健康和家庭和谐，更多的爸爸们应当主动发挥家庭顶梁柱作用，积极辅导孩子写作业。
辅导后，家庭和谐修修补补
夸夸夸，使劲夸
鉴于辅导孩子写作业是一项生理和心理都要承受巨大压力的任务，因此辅导流程结束后，没有辅导孩子写作业的伴侣应当大力表扬“家庭大功臣”。
夫妻互动也是讲良性循环的，当你对伴侣做出积极行为后，会增加伴侣的积极回应，并在伴侣间形成一个积极的行为循环。
在伴侣辅导完孩子后，另一方如果能够主动“夸夸夸”、包揽家里家务，并提出下次由自己辅导孩子，不仅能减轻辅导孩子的压力，还能提高婚姻的满意度。
没忍住，打骂了孩子咋办？
不过，也有一些家长在辅导作业过程中实在忍不住、出现失控行为，打骂了孩子。这时候不仅孩子受伤，家长也后悔，那该怎么补救呢？
首先家长们要把自己的情绪放正，在巨大压力之下，带娃发火其实再正常不过。
家长们都不是超人，就算使劲憋，孩子也能看出来我们是将要爆发的火山在假装平静。而爆发过后如果一味沉浸在后悔情绪里，而不是把精力用在修复跟孩子的关系上，可能会有更大的问题。
我们建议——
特别提醒，再崩溃也不要危害公共安全！
最后，当家长因辅导孩子对人生失去了希望，内心全是“我到底为什么养了这么个玩意儿”这类消极想法时，也要在绝望中寻找希望，不要自暴自弃地危害公共安全。
去年11月，南京一位爸爸发现小学一年级的孩子作业一道都不会、每道题都要讲几遍，为此与妻子争吵，随后喝了啤酒驾车出门，因酒后驾驶被交警拦下。又比如去年10月，江苏一位爸爸躺在马路中间求民警拘留，因为他女儿算出来“800减700等于900”。
男子因辅导孩子崩溃。丨微博@澎湃新闻
我们在此呼吁，以上类似情况不仅让家长自己处于危险中，还可能危害公共安全、涉嫌违法。希望家长们即使辅导失败，也语言文明，行为友善，尽快回归正常生活——该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。
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参考文献
[1]张婕.小学生家长辅导家庭作业现状调查研究--以杭州市H小学为例[D].扬州大学,2020
[2]Donald Edmondson,Jonathan D.Newman,William Whang,et al. Emotional triggers in myocardial
infarction: do they matter?. Eur Heart J. 2013 Jan 21; 34(4): 300–306.
[3]Andrew Smyth, Martin O’Donnell, Graeme J Hankey，et al. Anger or emotional upset and heavy physical exertion as triggers of stroke: the INTERSTROKE study. European Heart Journal.2021 Dec 1;ehab738
[4]Bandura, A. (1994). Self-efficacy. In V. S. Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia of human behavior (Vol. 4, pp. 71-81). New York: Academic Press. (Reprinted in H. Friedman [Ed.], Encyclopedia of mental health. San Diego: Academic Press, 1998).https://www.uky.edu/~eushe2/Bandura/BanEncy.html
[5]张耀方,方晓义. 城市新婚夫妻求助表达、伴侣支持应对和婚姻满意度的关系[J]. 中国临床心理学杂志,2011,19(4):496-498.
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作者：黎小球、小毛巾
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