从今天起，我国将施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
想知道孩子的身高发育处于哪种水平，不妨参考这套指标来评估一下！
孩子身高达标吗？
手把手教你查清楚
具体怎么查，可以分成 3 步：
第一步：根据孩子的性别，选择对应的身高标准图；
第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了。
* 年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月
* 身长：适用于 2 岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度
* 身高：适用于 2～7 岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度
问:我女儿目前4岁，身高105cm，她的身高是什么水平呢？
答:在女童表中查找，找到4岁那一行，她的身高处于103.7cm ~106.3cm 之间，对照表头一行，百分位数值处于P50 ~ P75 之间。
百分位数值具体代表什么意思？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
百分位值
评价指标
指标解读
≥ P97
上
孩子比绝大多数同龄人都高
P75～P97
中上
孩子比大部分同龄人高
P25～P75
中
同龄的孩子身高大多处在这个水平
P3～P25
中下
比大部分同龄人稍矮
< P3
下
身材比同龄人偏矮
女孩的身高百分位数值（P50 ~ P75 ）对应的评价指标为“中”，说明她的身高属于中等水平。
家长还可以参照上述方法，点击下面体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值，最后将数值代入 “评价方法表” 进行孩子生长水平判断。
儿童生长水平的百分位数评价方法
如果孩子大于7 岁，则可参考 国家卫健委2018年发布的 《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，将孩子的身高发育分成了5个等级：
下等： 身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
单位：厘米
影响儿童生长发育的因素
一
遗传因素
父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。 身高生长是复杂生物学过程，其中60%~70%由遗传因素调控，父母身高作为家庭遗传特征评估指标，对儿童身高的影响自出生时即已体现。
二
环境因素
营养
营养素的供给充足且比例恰当，加上适宜的生活环境，使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。
专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现： 挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。
疾病
疾病对生长发育的阻扰十分明显。
长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。
家庭和社会环境
良好的居住环境，如 阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适，良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务，安定的社会环境等等，均是促进儿童生长发育的重要因素。
想让孩子长更高
这 4 件事情要做到
1
睡好觉
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。
晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。
早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。
此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。
2
吃好饭
家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶，这都没问题。
但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。
3
多运动
跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。
但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。
这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。
4
心态好
孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。
当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。
身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？
来源 | 首都教育（ID:bjedunews）
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