牛奶什么时候喝效果最佳，牛奶中含有非常丰富的蛋白质和营养元素，无论是对于老年人还是青少年，都有非常好的补充营养的效果，不同需求的情况下饮用牛奶的时间也不一样。
牛奶什么时候喝效果最佳
1、早餐：早餐喝一杯牛奶，约200ml左右，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质；
2、餐前半小时：可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助，但要注意尽量避免早餐前空腹4饮用；
3、睡前一小时：有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。另外，睡前喝牛奶还可以促进睡眠，有助于睡前镇静、保证睡眠质量、促进钙的吸收。
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