适当的多喝水是不是有助于减肥,很多人都过于肥胖,都在想很多的方法来进行减肥,但是效果都不太明显,也有很多人都说,喝水都能减肥,就不吃饭了,那么适当的多喝水是不是有助于减肥。
适当的多喝水是不是有助于减肥
1.适当多喝水有助于减肥,但仅靠喝水并不能达到理想的减肥效果。还是要积极控制饮食,合理安排运动,使每天的能量消耗大于能量摄入,才能达到减肥的目的。
2.适当喝水有助于提高身体的新陈代谢,润滑肠道,便于大便和尿液的排出,使体内的代谢废物及时排出体外,还能增加饱腹感,有助于在一定程度上减肥。需要注意的是,虽然适当多喝水有助于减肥,但并不是喝水越多,瘦的越多。建议健康成年人每天平均饮用1500-1700mL的水,分次饮用,避免一次性饮用。大量喝水会造成水中毒等不良后果,对健康不利。此外,肾病患者不宜多喝水,以免加重肾脏负担,引起水肿,加重病情。
3.减肥需要每天控制饮食,主要是减少高糖、高脂肪食物的摄入,比如蛋糕、炸鸡等。可以多吃新鲜蔬菜,比如生菜、西红柿、菠菜、卷心菜、胡萝卜等原料推荐。用开水吃饭或做饭,少油快炒等,以减少能量摄入。还可以吃一些富含膳食纤维的水果,如苹果、火龙果、猕猴桃等,有助于肠胃蠕动,补充营养。
4.另外,在控制饮食的同时,还要合理安排运动。可以在身体能承受的范围内做一些有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球等,每天30-60分钟,有助于减脂。消费达到减肥的目的。
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