平板支撑？很多人对于平板支撑并不了解，不知道平板支撑主要是如何做并且它的功效是什么。今天小编就带大家一起来看一看平板支撑的相关知识，让大家保持一个健康的身体和良好的体态。
我们的身体健康不仅仅需要合理的膳食搭配，良好的生活作息，也需要适量的运动才能维持身体的健康，平板支撑作为一项对于人体十分有益的运动，一直以来十分的受大家欢迎。
平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平板支撑的功效
1、平板支撑是可以帮你塑造身材曲线的，当你坚持下来后，你会发现自己的身体都在暴汗淋漓，并且坚持做的过程你会觉得全身一直在发抖，主要就是在刺激以及锻炼你的身体肌肉，从而达到塑造身材的效果；
2、平板支撑锻炼到你的核心肌肉群，帮你募集更多的肌肉，从而强化你的核心肌肉群，让你的身体稳定性更好，以及让你的身体变得更加的强壮；
3、平板支撑锻炼你的耐心和耐性，当你能够坚持做平板支撑的时间越长，你的耐性和耐心也就越好，因为做过平板支撑的人都知道，在做的过程你会发现每过一分钟就好像一年一样，你巴不得快点度过，但是久而久之你也就习惯了，而且耐性也变好了；
4、平板支撑能够锻炼到你的平衡性以及稳定性，在训练的过程中，你的身体平衡性和稳定性会更好。
以上就是关于平板支撑的全部内容，在现在的社会环境中，人们属于自己的时间越来越少，但是身体的健康和适量的运动还是需要坚持的，平板支撑就可以很适合我们在比较忙的时候找时间做，维持身体的健康。
