失眠最快入睡的方法其实有很多，目前大部分人都被失眠所折磨着，失眠是一件很痛苦的事，用中医的说法来说就是由于气血、阴阳失和，脏腑功能失调以致心神被扰而不得安寐，很多失眠的朋友是不是失眠久后就会出现精神状态浑浑噩噩，经常心慌，明显感觉记忆力下降，思维也跟不上，严重影响了正常的生活，尤其是到了晚上各种恐惧、担心、害怕、胡思乱想，几乎处在崩溃的边缘！！！
失眠最快入睡的方法？下面我给大家分享一下那些食物可以有助与我们入睡：
1.葡萄
据分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。
（1）、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解;
（2）、法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
（3）。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些。
2.牛奶
牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca²⁺、Mg²⁺、K⁺、Fe³⁺等阳离子和 PO₄³⁻、SO₄²⁻、Cl⁻等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。
牛奶是有一定的辅助睡眠的作用。首先牛奶中含有丰富的短链和中链的脂肪酸，并且各种微量元素的配比和人体内微量元素的构成极为接近，有利于人体的吸收，经常饮用可以促进人体各方面的健康，并且对人体的免疫力也有很好的增强作用，人体的身心健康是优质睡眠的有效保证。
其次牛奶中含有一种可以促进睡眠的物质称为L-色氨酸，这种物质被人体吸收后可能帮助生成促进睡眠的5-羟色胺和褪黑素，能够保证睡眠更加甜美。另外，胃不和则卧不安，牛奶中含有大量的蛋白质，是人体所需营养的主要成分之一，睡前饮用适量牛奶可以保证胃部的饱食感，更加有利于提高睡眠质量。
3.香蕉
香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺（10～20尺）的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺（10～11.5尺），宽65公分（26寸），10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂 ，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。
原产亚洲东南部，台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。
但是还是要告诉大家香蕉里没有助睡眠的成分，香蕉里大部分是淀粉虽然没有助睡眠的功能但是有助消化的功能，这就当给大家一个扩张吧。
失眠最快入睡的方法我已经告诉大家了希望能对失眠的朋友们起到一定的帮助。
