生活在广东，人们常常提起的一句话便是“湿气重啊”，对于广东人而言，湿气无疑是一个无时无刻不困扰着人们的难题。
中医理论将自然界致病的邪气分为六种：风寒暑湿燥火。其中湿为阴邪，性质重浊粘腻，容易耗伤人体的阳气。
01长期熬夜晚睡
熬夜时身体各个器官无法进行正常的调养和自我修复，尤其是脾脏，会直接影响到它的运化功能，加重体内湿气。
02没有运动习惯
长期不运动会导致脾胃虚弱，脾脏功能下降，运化不利，体内的水分就会难以排出，形成湿气。
03爱吃生冷和肥甘厚腻的食物
生冷食物进入到人体内需要自身的热量去加热，容易损伤脾胃阳气，寒气入侵，湿气难排，导致体内湿气加重；
而肥甘厚腻的食物不容易消化，脾失健运，亦会加重体内的湿气。
对于湿气重的人群而言，体质偏于虚寒的人群，多数表现为寒湿，体质偏于强健的人群，多数表现为湿热。
两者的症状不一样，治疗的方法也有所差别，不可以盲目的去使用一些祛湿的方法。
湿热人群常见的表现有：
■ 舌苔黄腻
■ 大便不成形，伴有臭味
■ 面部油腻，容易长痤疮
寒湿人群常见的表现有：
■ 舌苔白腻，舌体胖大，边有齿痕
■ 大便不成形，一般无异味
■ 身体乏力，头脑昏沉
五花茶
材料：金银花10g、菊花10g、槐花10g、木棉花10g、鸡蛋花10g
制作方法：将上述材料用水洗净后放入煲中，加水没过，先用武火煮沸，改用文火煮15-20分钟。代茶饮。
功效：清热祛湿，消暑解毒
注意事项：本品适用于湿热体质，寒湿体质慎用。
陈皮茯苓白术茶
材料：茯苓5g、茉莉花茶3g、陈皮2g、白术5g
制作方法：将陈皮、白术、茯苓洗净浸泡，放入煲中，中火煎煮20分钟。将煎煮好后的水冲泡茶叶5分钟。代茶饮。
功效：健脾祛湿
适宜人群：寒湿体质人群（本品是在陈皮茯苓茶的基础上增加一味白术配伍，适用于偏寒湿的人群）
除了上述推荐的两种茶饮外，运动也是祛湿的一个好方法。
从中医的角度看来，运动是振奋我们人体阳气的一种方法，人体的阳气振奋了，对于湿气这种阴邪会有一定的驱散作用；另一方面人体阳气振奋了，外界的邪气也不容易侵犯人体。
当然了，再好的祛湿妙招也要根据自身的条件来选择合适自己的，才能达到事半功倍的效果！
